Keittoa, kurkkua ja kilometrejä – näin huolto toimii NUTS Ylläs Pallas 2025 -juoksussa
NOSHTia, banaania ja sipsiä – ja lämpimät keitot odottavat maalissa. Lue, mitä herkkua on tarjolla reitin varrella.
Osallistujille
-
-
326 kilometriä taistelua ja huolenpitoa – NUTS 300:n kulissien takana häärii joukko ammattilaisia
NUTS 300 seikkailujuoksu on hurja rutistus paitsi juoksijoille myös taustaa pyörittäville huoltajille, toimitsijoille, muonittajille sekä pelastustiimille. Tapahtumassa edetään Lemmenjoen Njurgulahdelta Lemmenjoen, Kalmakaltion ja Pöyrisjärven erämaa-alueen kautta Hettaan ja Pallas-Yllästunturin kansallispuiston polkuja pitkin maaliin Äkäslompoloon Ylläkselle. Matkaa haasteelle kertyy noin 326 kilometriä. Väliltä löytyy 3 huoltopistettä, joilla juoksijat voivat levähtää, tankata energiaa sekä huoltaa itseään rankkojen etappien…
-
Pisin, Erämaisin & Haastavin NUTS 300 startataan viikon päästä!
NUTS 300 seikkailuhenkinen polkujuoksu ampaisee käyntiin maanantaina 8.7. Lemmenjoen Njurkulahdelta. Hullut osanottajat haastavat oman mielensä ja kehonsa lisäksi Lapin luonnon mäkäräiset ja vetiset suot, kengänpohijen alla lipsuvat tunturirakat ja kovat nousut, kun juoksevat läpi uskomattoman Lemmenjoen kansallispuiston, Pöyrisjärven erämaa-alueen ja viimeisenä etappina upean Pallas-Yllästunturin kansallispuiston läpi Äkäslompoloon! Matka tarjoaa sitä kuuluisaa hikeä, verta ja toivottavasti…
-
Harjoittelu | NUTS 300 | NUTS Karhunkierros | NUTS Pyhä | NUTS Syöte | NUTS Trail Running | NUTS Ylläs Pallas
”Kisamatkaa valitessa mukana sekä järki että sydän”
Onhan siinä innossa pitelemistä! Pitkän talven jälkeen koittavat taas sulat polut ja katseet alkavat suuntautua kohti kesän NUTSeimpia tapahtumia. Helposti sitä mieluummin valitsee överit kuin vajarit, kun tarjolla olisi samalla pohjoisen kisareissulla kaksin, kolmin tai nelinverroin juoksukarkelointia. Kilpailumatkan valinnassa kannattaa kuitenkin kuunnella sydämen lisäksi järjen ääntä, jotta juoksukausi kokonaisuudessaan saisi parhaat onnistumisen edellytykset. Kestävyysurheilija, ultraaja,…
-
Dynafit kenkä- ja liiviopas 2025
Kengät | Juoksuliivit | Juoksusauvat Dynafit kenkien valinta Ultra DNA Kauden 2024 huippu-uutuus! Dynafit Ultra DNA on tehty toimimaan olosuhteista piittaamatta. Huomattavimpina tekijöinä on kengän kevennetty ja napakoitettu yläosa sekä varman istuvuuden takaava kaksipuoleinen pikanauhoitus. Suurimmat mullistukset on kuitenkin tehty pinnan alle. Uusi speed+ välipohja tarjoaa helpot askeleet kymmenienkin kilometrien jälkeen ja pohjan sisään leivottu…
-
Kilpailuista ja kaudesta palautuminen
Kehitys koostuu treenistä, ravinnosta ja palautumisesta. Kaikki nämä palaset on hyvä mieltää yhtä tärkeiksi. Jos treeni on liian kevyttä suhteessa ravintoon ja lepoon, ei kehitystä juuri ole odotettavissa. Sama tilanne on edessä, jos ravintoa saa liian niukasti tai keholla ei ole riittävästi aikaa levätä treenien rasitukseen nähden. Kiinnittämällä huomiota enemmän ravintoon ja lepoon kehitystä tapahtuu enemmän kuin panostamalla pelkästään treenaamiseen.
-
Harjoittelu polkujuoksutapahtumien välissä
Kauden ensimmäiset kisakoitokset ovat takana ja katseet suunnattu kohti seuraavia tapahtumia. Mitä kilpailujen väliin jäävillä viikoilla voi ja kannattaa tehdä? Tärkeintä on kunnollinen palautuminen, jotta kroppa on valmis harjoittelua ja seuraavia kisoja varten.
-
Juoksutapahtumaan valmistautuminen
Juoksutapahtumat ja -kilpailut ovat oivallinen paikka testata harjoituskauden tulokset. Tapahtumiin valmistautuessasi on tärkeä huomioida muutama seikka, jotta lähtöviivalla olet mahdollisimman hyvässä kunnossa.
-
Juoksutekniikka kuntoon – tehokkuutta, keveyttä ja vauhtia juoksuun
Jotta matka poluilla taittuisi mahdollisimman vauhdikkaasti, mutta mahdollisimman taloudellisesti tulee riittävän kestävyys ja -lihaskunnon ohella panostaa myös juoksutekniikkaan. Paremmalla juoksutekniikalla on saavutettavissa niin sanottuja ilmaisia sekunteja tai minuutteja, koska samalla työmäärällä päästäänkin etenemään reippaampaa vauhtia. Juoksutekniikan parannus onkin varmasti yksi helpoimmista ja nopeimmista keinoista kehittyä juoksijana ja parantaa vauhtiaan, etenkin kuntoilijoilla.
-
Treenaa ruoansulatuselimistöä
Pitkissä polkujuoksuissa onnistumiseen vaikuttaa paitsi peruskunto ja juoksutekniikka, myös se, miten hyvin kisan aikana saa nautittua nestettä ja energiaa. Tyhjillä tankeilla ei pitkälle pötkitä, mutta toisaalta epäonnistunut tankkaaminen voi johtaa ikäviin vatsavaivoihin. Ruoansulatuselimistöä voi kuitenkin treenata kuten muutakin kroppaa. Ravinteiden imeytyminen tehostuu ja vatsavaivojen riski pienenee, kun syö ja juo myös harjoituksissa eikä vain kisoissa.
