Juoksutapahtumaan valmistautuminen
Juoksutapahtumat ja -kilpailut ovat oivallinen paikka testata harjoituskauden tulokset. Tapahtumiin valmistautuessasi on tärkeä huomioida muutama seikka, jotta lähtöviivalla olet mahdollisimman hyvässä kunnossa.
Juoksutapahtumat ja -kilpailut ovat oivallinen paikka testata harjoituskauden tulokset. Tapahtumiin valmistautuessasi on tärkeä huomioida muutama seikka, jotta lähtöviivalla olet mahdollisimman hyvässä kunnossa.
Jotta matka poluilla taittuisi mahdollisimman vauhdikkaasti, mutta mahdollisimman taloudellisesti tulee riittävän kestävyys ja -lihaskunnon ohella panostaa myös juoksutekniikkaan. Paremmalla juoksutekniikalla on saavutettavissa niin sanottuja ilmaisia sekunteja tai minuutteja, koska samalla työmäärällä päästäänkin etenemään reippaampaa vauhtia. Juoksutekniikan parannus onkin varmasti yksi helpoimmista ja nopeimmista keinoista kehittyä juoksijana ja parantaa vauhtiaan, etenkin kuntoilijoilla.
Talven peruskestävyys- ja voimajaksojen jälkeen on hyvä alkaa viritellä juoksuun lisää vauhtia. Ovella alkavat kolkutella jo tulevan juoksukauden ensimmäiset tapahtumatkin, joissa vauhdista on varmasti hyötyä. Peruslenkkiä vauhdikkaampaa harjoittelua kutsutaan usein tehoharjoitteluksi. Tehoharjoittelun yleisimmät osa-alueet ovat vauhtikestävyys ja maksimikestävyys. Erilaiset lajivoimaharjoitukset kuten mäkitreenit ainakin osittain sivuavat näitä osa-alueita.
Ylläs-Levi MTB on nyt NUTS MTB Ylläs-Levi. Tunturikeskukset Ylläs ja Levi yhdistävät voimansa Northern Ultra Trail Servicen eli tutummin NUTSin kanssa. Uutta nimeä kantava NUTS MTB Ylläs-Levi mittaa osallistujien kuntoa vauhdikkailla reiteillä ja teknisillä poluilla aidossa tunturiympäristössä 16.7.2022. Matkoina upeissa Lapin maisemissa ovat 70 km, 55 km ja 30 km reitit, sähköpyörille on omat sarjat.
MTB-tapahtumiamme
Juoksusauvat ovat keskeinen varuste etenkin pitkillä ultramatkoilla, mutta myös mäkiharjoittelussa niistä on hyötyä.
Tällä kertaa NUTS LIVE Ounasvaaralta! Teemun haastattelussa Heikki Stöckell Roll Outdoorsista.
Tiistaina kello 19 Paavo ja Sampo pistää fillarin huoltopukille ja tarkastelevat tärkeimmät jutut onnistuneen fillaritapahtuman ajoon! Toki vinkit toimivat vallan mainiosti keväiseen kuntotarkistukseenkin 😊 Lisäksi tsekataan myös muita varusteita varmistamaan onnistunut ajopäivä. Kello 19 NUTS-some ja web-kanavissa!
La Sportivan Jackal GTX on loistava kylmän ja märän kelin polkujuoksukenkä ohuella Goretex-suojakalvolla. Invisible Fit -kalvo on huomaamaton, mutta suojaa tehokkaasti. Jackal GTX on Goretex-kengäksi kevyt, 315 grammaa per kenkä (koko 42). Kalvon lisäpaino tavalliseen Jackaliin verrattuna on 10–15 grammaa per kenkä koosta riippuen.
Polkujuoksukenkien valinta on hyvä aloittaa kysymällä: Millaisia matkoja juoksen?