Nosht antaa sinulle energiaa NUTS poluille
Nosht jatkaa NUTSin virallisena energiakumppanina vuonna 2026. Tänä vuonna on tulossa taas mitä mahtavin polkujuoksuvuosi, joka alkaa noin kahden kuukauden kuluttua melkein loppuunmyydyllä NUTS Karhunkierroksella. Tänä vuonna Nosht & Jollos ovat mukana tukemassa juoksijoita tarjoamalla energiaa pitkille poluille tapahtumien huoltopisteillä.
Energiaa luonnollisista raaka-aineista huoltopisteiltä
Nosht ja Jollos -tuotteet on suunniteltu aktiiviseen elämäntapaan. Tuotteissa yhdistyvät käytännöllisyys, hyvä maku ja laadukkaat raaka-aineet, jotka sopivat hyvin myös kestävyyssuorituksiin. Polkujuoksussa energian saanti on tärkeää erityisesti silloin, kun matkat venyvät useisiin tunteihin. Helposti mukana kulkevat ja nopeasti nautittavat tuotteet auttavat pitämään energiatasot tasaisina pitkänkin suorituksen aikana.
NUTS -polkujuoksutapahtumien huoltopisteillä on tarjolla Noshtin urheilujuomajauhetta, joka on vain vähän energiaa sisältävä nesteytysjuomajauhe. Se imeytyy nopeasti ja sisältää tärkeitä elektrolyyttejä. Juoma on hypotoninen, se korjaa kehon neste- ja suolatasapainon tehokkaasti, ja sen koostumus auttaa välttämään vatsavaivoja.
Nosht urheilujuomajauheen makuna huoltopisteillä: Sitruuna
- 100% vegaaninen & gluteeniton
- Imeytyy nopeasti & maistuu raikkaalle
- Hypotoninen urheilujuoma nesteyttää tehokkaasti
- Sisältää opstimaalisen määrän aminohappoja, jotka tehostavat nesteen imeytymistä & pysymistä kropassa
- Ei keinotekoisia säilöntäaineita tai värejä
- 50 % vähemmän hiilihydraatteja kuin perinteisissä urheilujuomissa
- 50 % enemmän elektrolyyttejä kuin perinteisissä urheilujuomissa
Noshtin vinkit NUTS poluille
Tunne itsesi ja mieltymyksesi
Tärkeintä ravitsemuksen suunnittelussa on löytää juuri omalle keholle ja mieltymyksille sopivat eväät.
- Pidätkö energian nauttimisesta kiinteässä vai nestemäisessä muodossa?
- Oletko makean ystävä vai kaipaatko happamia makuja?
- Mikä toimii sinulla aina, ja mikä alkaa tökkiä ennen pitkää?
Ravitsemusta kannattaa testata ja syklittää samaan tapaan kuin harjoitteluakin.
Ota energiaa ja juomaa mukaan harjoituslenkeille ja testaa, mitkä tuotteet toimivat juuri sinulle.
Treenaa ruoansulatuselimistöäsi
Noin 80 % suomalaisista kestävyysurheilijoista kertoo kärsivänsä joskus tai usein vatsavaivoista. Siksi tärkein pohjatyö tehdään jo harjoituskaudella:
- Testaa erilaisia tuotteita ja yhdistelmiä, jotta tiedät mikä sopii vatsallesi.
- Harjoittele ottamaan nestettä ja energiaa vastaan myös kovatehoisissa ja pitkissä harjoituksissa, sillä kuormitus vaikuttaa ruoansulatukseen.
- Ruoansulatusta voi myös harjoittaa – aloita pienistä määristä ja lisää vähitellen.
Tutustu oman matkasi reittiin, huoltopisteisiin sekä olosuhteisiin
Polkujuoksussa matka kilometreinä ei kerro kaikkea. Maaston teknisyys, nousut ja sääolosuhteet voivat pidentää suoritusaikaa huomattavasti.
- Laske arvioaikasi maastoon noin 1,5 × katujuoksun aikaan.
- Selvitä huoltopisteiden määrä, etäisyydet ja tarjonta.
- Ota huomioon keliolosuhteet – erityisesti kuumalla kelillä hikoilu lisää nesteen ja elektrolyyttien tarvetta.
- Tutustu kisajärjestäjän ohjeisiin: minimimäärä energiaa, vettä ja mahdolliset varustevaatimukset.
Voit tutustua jokaisen NUTS tapahtuman reittiin sekä huoltopisteisiin NUTS tapahtuman nettisivuilta.
Suunnittele nesteytys ja energiansaanti tarkasti
Nesteen nauttiminen
- Suositus on 0,5–1 litraa nestettä tunnissa.
- Juominen kannattaa rytmittää tasaisesti koko suorituksen ajalle, ei vasta janon tunteeseen.
- Voit yhdistellä vettä ja urheilujuomaa raikkaamman suutuntuman saamiseksi.
Hiilihydraattien saanti
- Yli kahden tunnin suorituksissa tavoite on 60–90 g hiilihydraatteja tunnissa.
- NOSHTin vauhtikarkit ja korkeahiilihydraattinen urheilujuoma toimivat hyvin yhdessä: fruktoosin ja glukoosin suhde on optimoitu imeytymisen kannalta.
- Useimmille sopii parhaiten energian ottaminen pienissä annoksissa 15–20 minuutin välein, jolloin vältytään energiatason äkillisiltä romahduksilta.
Esimerkkirytmitys:
- 1,5 dl NOSHTin urheilujuomaa 10–15 minuutin välein
- 2 NOSHT Jollos-vauhtikarkkia (20 g) 20–30 minuutin välein
- Yli 8 h suorituksissa lisäksi: heraproteiinipohjainen palautusjuoma 3–4 h välein sekä kiinteä ateria noin 6 h välein
Huomioi yksilölliset erot ja käytännön asiat
- Testaa suunnitelmaa etukäteen harjoituslenkeillä ja tee tarvittaessa säätöjä.
- Pakkaa energiat juoksuliiviin loogisesti – tiedä mitä on missäkin.
- Huolehdi elektrolyyttien saannista erityisesti kuumalla kelillä.
- Älä ota liikaa energiaa kerralla: se voi aiheuttaa vatsavaivoja.
- Pitkillä ultramatkoilla voit harkita osan energiasta ottamista myös proteiinin ja rasvan muodossa:
- Hiilihydraatit 30–50 g/h
- Proteiini 5–10 g/h
- Rasva 0–10 g/h
Pysy suunnitelmassa – mutta kuuntele myös kehoasi
- Tee suunnitelma siitä, kuinka usein otat energiaa ja nestettä.
- Ajasta tarvittaessa urheilukello hälyttämään 15–20 minuutin välein.
- Älä arvioi liian optimistisesti – ota aina hieman ylimääräistä mukaan.
- Jos mieliala laskee tai energia loppuu, syö ja juo lisää.
- Juominen ja energian ottaminen kannattaa aloittaa heti alusta, ei vasta kun on jano tai nälkä.
Nauti matkasta!
Kun suunnitelma on kunnossa ja eväät repussa, on kisa vain juoksemista vailla valmis. Seuraa suunnitelmaasi, mutta kuuntele myös tuntemuksiasi, nauti maisemista ja kisakavereiden seurasta – juuri se tekee polkujuoksusta unohtumattoman.
Kohtaamisia poluilla
Yhteistyö NUTS-tapahtumien kanssa tarkoittaa myös mahdollisuutta kohdata juoksijoita paikan päällä. Tapahtumissa pääsee tutustumaan tuotteisiin, maistamaan makuja ja vaihtamaan kokemuksia polkujuoksusta. Polkujuoksu yhdistää ihmisiä, jotka nauttivat luonnosta, liikkumisesta ja yhteisöllisestä tapahtumatunnelmasta. NUTS-tapahtumissa nämä elementit kohtaavat ainutlaatuisella tavalla.
Nosht ja Jollos ovat mukana kannustamassa juoksijoita kauden tapahtumissa. Olitpa ensimmäistä kertaa polkujuoksutapahtumassa tai kokenut ultrajuoksija, tärkeintä on nauttia liikkeestä ja luonnosta.
Nähdään poluilla! Terveisin Nosht -tiimi <3
Nosht & Ravitsemusterapeutti Petri Luhio tarjoaa NUTS Karhunkierroksen juoksijoille maksuttoman ravitsemus & energiansaannin perusteet -webinaarin tiistaina 12.5. klo 19:00
Nosht & Ravitsemusterapeutti Petri Luhio tarjoaa NUTS Karhunkierroksen juoksijoille maksuttoman ravitsemuksen ja energiansaannin perusteet -webinaarin. Etänä toteutettava webinaari on suunnattu ultrajuoksijoille, erityisesti aloitteleville tai ensimmäistä kertaa pidempiä matkoja kokeileville.
Jos haluat saada tietoa mitä pitkä suoritus vaatii energiansaannilta, miten voisit suunnitella energiansaannin omalla matkalla sekä mitkä ovat yleisimmät virheet pitkien matkojen energiansaannissa ja nesteytyksessä – webinaari on osoitettu juuri sinulle!
Tilaisuus on maksuton ja avoin kaikille NUTS Karhunkierros tapahtumaan osallistuville. Tilaisuus nauhotetaan, tallenne on katsottavissa NUTS Karhunkierrokseen saakka.
Täydennä omat energiavarastosi Nosht tuotteilla
NUTS suosittelee täyttämään energiavarastot Jollos -tuotteilla!
Jollos vauhtikarkeilla jaksat poluilla pidempään & suoriudut täysillä loppuun asti. Vauhtikarkit on helppo nauttia kesken suorituksen sekä herkulliset maut vievät huomion pois tuskasta. Jollos on 100% vatsaystävällinen, joten sinun ei tarvitse huolehtia turvotuksesta tai kipristelystä.
Täydennä energiavarastosi NOSHTin tuotteilla – hyödynnä nyt NUTS-alekoodia ja saat 15 % alennusta! Koodi: NUTS_15
Koodi on voimassa elokuun loppuun asti. Alennus ei koske jo valmiiksi alennettuja tuotteita eikä voi yhdistää muihin tarjouksiin.
