MedEventin vinkit NUTS Karhunkierroksen juoksijoille
Polkujuoksussa kivet, kalliot ja puiden juuret haastavat tasapainoa aivan eri tavalla kuin asfaltilla köpötellessä. Muta ja märät pitkospuut kuuluvat elämykseen, mutta liukastelun kanssa pitää olla silloin tarkkana. Alamäessä vauhti voi kasvaa hallitsemattomasti, joten olosuhteiden arviointi on luonnollinen ja jatkuva osa poluilla juoksevan ajatuskelaa. Tässä artikkelissa MedEvent antaa sinulle viime hetken vinkit NUTS Karhunkierroksen poluille. Ota vinkit talteen ja tee tule maaliin ehjänä <3
Turvallisesti matkassa – MedEvent pitää huolta NUTS-osallistujista
NUTS-tapahtuman turvallisuudesta vastaa MedEvent – terveydenhuollon ammattilaisista koostuva tiimi. MedEvent toimii ensiavun asiantuntijana yleisötapahtumissa ympäri Suomen ja tarjoaa lisäksi asiakaslähtöisiä ensiapukoulutuksia.
MedEventin väki on osa NUTS tiimiä ja on tukenasi matkan jokaisessa vaiheessa: he auttavat sinua niin maalissa kuin jokaisella huoltopisteellä. Tunnistat tiimin jäsenet helposti heidän virallisista MedEvent-uniformuistaan.
Älä pelkää pyytää apua pienessäkään haaverissa – oli kyseessä sitten hiertymä tai isompi pulma, he ovat paikalla turvaamassa matkasi maaliin saakka!
💚”Auta apua tarvitsevaa – Polkujuoksun luonteeseen kuuluu hyvä valmistautuminen ja sopiva varovaisuus poluilla. Pitkälle metsäretkelle lähteminen vaatii aina suunnittelua. On hyvä varautua myös siihen, että poluilla voi itsensä lisäksi auttaa myös kaveria. Voinnin kysyminen ja avun tarjoaminen on parasta, mitä kaverille voi näissä tilanteissa tarjota”. – MedEvent tiimi
Vinkkejä tyypillisten ei-toivottujen tilanteiden varalle
❤️🩹Riittävä nesteytys ja energiansaanti ovat juoksun kulmakiviä – juo ja napostele siis säännöllisesti, vaikka sää olisikin viileä etkä olisi vielä janoinen. Vettä, urheilujuomaa, mehua ja energiaa on tärkeää olla liiaksi asti. Se on varma tapa estää uupumusta.
❤️🩹Lämpimänä ja kuivana säilyminen on myös ensiarvoista – Kuusamon kevätaurinko saattaa päivällä hämätä, mutta lämpötilat putoavat nopeasti – erityisesti yöaikaan. Pakkaa mukaan vedenpitävä kuoritakki suojaksi tuulelta ja kosteudelta.
❤️🩹 Yleisiin polkujuoksijan vaivoihin kuuluu myös hiertymät ja rakot – Voisiko niiltä välttyä vaikkapa kuivien sukkien vaihtamisella? Pitkät sukat ja lahkeet estää hyvin myös puskien ja risujen tekemät naarmut, joten pitkiä sukkia drop bagiin matkaan.
❤️🩹Nilkan nyrjähtäessä ensiapuna toimii kohoasento ja kompressio eli paineside – Tämä ensiapu hillitsee turvotusta ja mahdollista verenvuotoa. Onneksi jokaiselta NUTSilaiselta löytyykin itsekiinnittyvä tukiside omista varusteistaan koko matkan ajan. Kylmä voi auttaa kivunlievityksessä, mutta uusien ohjeiden valossa se ei ole enää suositeltava ensiapu.
❤️🩹Palelu, voimakas väsymys tai sekavuus itsellä tai kaverilla – Vauhdin hidastaminen tai pysähtyminen on ihan aiheellista, kun kehosi koittaa kertoa missä mennään. On tärkeää tarvittaessa keskeyttää suoritus ja hakeutua apuun. Pienen tauon pitäminen voi kirkastaa ajatusta arvioidessa sitä, milloin suoritus on järkevämpää jättää kesken kuin jatkaa terveyden hinnalla.
Tapahtumapäivystys +358 40 6605 281
Jos käy niin, että et pysty jatkamaan matkaa, pidä itsesi lämpimänä ja ota yhteys tapahtumapäivystykseen 040 6605 281. Jos jokin terveyteen liittyvä asia mietityttää tapahtuman aikana, tämä samainen tapahtumapäivystyksen numero on sitä varten. Vakavammissa tilanteissa ensisijainen numero on yleinen hätänumero 112.
Suoritus ei pääty vielä maaliin, vaan nesteytys ja tankkaus jatkuu vielä sen jälkeenkin. Heti maalin jälkeen maalialueelta löytyvässä maaliteltassa voi hengähtää hetken tai ihan vain kohdata ja vaihtaa muutaman sanan ensiavun väen kanssa.
Yhdessä matkassa maaliin saakka!
NUTS-organisaatio sekä MedEvent toivottavat jokaiselle NUTSilaiselle ennen kaikkea turvallista, elämyksellistä ja juoksun täyteistä tapahtumaa. Tämä tapahtuma on järjestetty juuri teitä varten, joten muistetaan pitää homma mukavana ja reiluna.
💚Kysy rohkeasti – Jos jokin asia askarruttaa mieltä ennen starttia tai matkan aikana, tule nykäisemään NUTSilaista hihasta tai laita meille viestiä. Mikään kysymys ei ole liian pieni.
💚Pidä huolta itsestäsi ja kaveristasi – NUTS on ennen kaikkea yhteisöllinen tapahtuma. Poluilla emme kilpaile toisiamme vastaan, vaan olemme kaikki samalla puolella. Pidä siis silmällä myös kanssajuoksijoita!
💚Nauti jokaisesta hetkestä – Kyllä, myös niistä, kun ylämäessä reisissä polttaa ja elämänvalinnat kaduttavat. Se kuuluu asiaan!
PIDÄ HAUSKAA JA NÄHDÄÄN MAALISSA! 🏃♂️💨🌲
