Medevent turvaa tänä vuonna NUTS HEL -polkujuoksutapahtuman!

Artikkelin kuva: Rami Valonen

NUTSille tärkeää on toimiva ja turvallinen ensiapu

Polkujuoksu on parhaimmillaan kevyitä askeleita ja kauniita maisemia, jossa yhdistyy luonto, liikunta ja lajin intohimo. Samalla se on laji, jossa maasto haastaa juoksijan aivan eri tavalla kuin esimerkiksi tasainen asfaltti tai pururata. Kannot, liukkaat juuret ja kapeat polut voivat joskus johdattaa juoksijan rähmälleen – puhumattakaan viileästä kelistä tai väsyneistä jaloista!

NUTS poppoolle on ensiarvoisen tärkeää, että jokainen meidän tapahtuman osallistuja voi luottaa saavansa tapahtumassa parasta mahdollista ensiapua. Haluamme tulevaisuudessa kehittää ensiapupisteitä niin, että siellä voi hoitaa naarmuja ja venähdyksiä, mutta myös missä voi pysähtyä hengähtämään henkisesti raskaan matkan jälkeen. Haluamme, että jokainen juoksija tietää olevansa tärkeä ja huomioitu – olipa sitten kyse pikku kolhusta, suuremmasta venähdyksestä tai vain tarpeesta vaihtaa muutama sana.

NUTS & MedEvent luovat yhteisöllisyyttä

NUTS -tapahtumissa ensiapupiste on omalla tavallaan tapahtuman sekä yhteisön sydän. Yhteisöllisyys rakentuu pienistä teoista – siitä, että joku pysähtyy kysymään toisen vointia, että ensiapupisteellä jaetaan hymy tai että siellä saa kertoa oman matkansa tarinan. Kun juoksija kokee tulleensa kuulluksi ja nähdyksi, hänestä tulee osa suurempaa kokonaisuutta, joka kantaa vielä pitkään tapahtuman jälkeenkin.

Millä tavalla NUTS & MedEvent luovat yhteisöllisyyttä?

Syksyinen polkujuoksusää ja -maasto tuovat oman lisähaasteensa

Kauniin värikkäät lehdet maassa, raikkaan viileä ilma ja pehmeäksi kostunut polku kuulostaa houkuttelevalta, mutta samalla ne tuovat mukanaan haasteita. Märät lehdet, juuret ja mutaiset osuudet voivat yllättää kokeneenkin juoksijan, ja kaatumisia sattuu helposti. Niistä seuraa usein mustelmia, ruhjeita tai jopa nilkan nyrjähdyksiä, kun jalka lipsahtaa epätasaisessa maastossa.

Syksyn koleus voi myös käydä juoksijan kimppuun. Sateessa ja tuulessa lämpö karkaa nopeasti, ja jos varusteet eivät ole kunnossa, keho voi kylmettyä yllättävänkin nopeasti. On myös mahdollista, että juoksussa uupumus ja energian loppuminen lisäävät virhearvioiden riskiä: kun keskittyminen herpaantuu, maasto näyttää erilaiselta ja kaatumiset lisääntyvät.

Näin NUTS HEL -polkujuoksun Tapahtumajohtaja Harri Jantunen kommentoi asiaa:

”Syksyisissä polkujuoksutapahtumissa tietyt haaverit toistuvat vuodesta toiseen. Yleisin lienee pienet naarmut ja pintahaavat, kun oksa osuu jalkaan tai käteen. Ne näyttävät usein hurjemmilta kuin ovat, mutta eivät yleensä estä jatkamasta juoksua. Toinen tavallinen tilanne on nilkan pyöräytys. Maasto on epätasaista ja juurakot liukkaita, joten joskus jalka luiskahtaa huonoon asentoon. Useimmiten kyse on perusnilkan nyrjähdyksestä, eli painoa pystyy varaamaan ja matkaa voi jatkaa rauhassa, mutta toki kannattaa kuunnella omaa kroppaa. Lisäksi näemme välillä kaatumisia, joissa kädet ottavat iskun vastaan ja kämmenet aukeavat. Ne voivat kirvellä ikävästi, mutta harvemmin aiheuttavat sen vakavampaa. Pieni ensiapu, laastari ja matka jatkuu.”

MedEventin vinkit NUTS HEL -polkujuoksutapahtumaan

Polkujuoksu on hieno tapa nauttia luonnosta ja liikkumisesta, mutta vaihteleva maasto ja sääolosuhteet tuovat mukanaan omat haasteensa. MedEventin asiantuntijat muistuttavat, että hyvällä valmistautumisella moni haaveri voidaan ennaltaehkäistä.

MedEventin perustaja Mohamed kertoo, miten ennaltaehkäistä Tapahtumajohtaja Harri Jantusen kertomia haavereita:
”Harrin mainitsemat tilanteet ovat meillekin tuttuja ensiapupisteellä. Onneksi monia niistä voi ennaltaehkäistä pienillä valinnoilla ja valmistautumisella. Tässä MedEventin vinkit:

• Naarmut: Pukeudu pitkiin lahkeisiin tai korkeisiin sukkiin maastossa ja pysy mahdollisuuksien mukaan polulla. Vältä pusikon läpi oikaisuja, sillä siellä oksat ja risut raapivat helposti.
• Nilkan pyöräytykset: Valitse tukevat, maastoon sopivat juoksukengät, jotka istuvat hyvin jalkaan. Muista myös lämmitellä: jo pienet nilkan pyöritys- ja aktivointiliikkeet ennen starttia vähentävät riskiä.
• Kaatumiset: Pidä katse koko ajan reitissä ja lue maastoa ennakoiden. Vältä liian tiiviissä ryhmässä juoksemista, jotta ehdit reagoida, ja säädä vauhtia kelin sekä maaston mukaan.

Yleiset turvallisuusvinkit:

• Juominen ja nesteytys: Pidä nestetasapaino kunnossa koko juoksun ajan.
• Kuuntele kehoasi: Hidasta tai pysähdy, jos tunnet huimausta, pahoinvointia tai voimakasta väsymystä.
• Ensiapu- ja huoltopisteet: Tutustu niiden sijainteihin etukäteen ja käytä apua matalalla kynnyksellä.
• Pukeutuminen ja suojaus: Käytä hengittäviä vaatteita ja varaudu sateeseen – hyvä varustus lisää sekä turvallisuutta että viihtyvyyttä.
• Lämmittely ja jäähdyttely: Kevyt alkuverryttely aktivoi kehoa ja vähentää loukkaantumisriskiä. Juoksun jälkeen venyttely tukee palautumista.

”Näillä yksinkertaisilla keinoilla monen harmillisen haaverin voi ennaltaehkäistä!”
”Lisäksi, pidä huolta kaverista ja kanssajuoksijoista, tarjoa rohkeasti apua sitä tarvitsevalle. Yhdessä on kivempaa. Muista nauttia joka hetkestä! ”

Mukaan NUTS HEL -polkujuoksu tapahtumaan!

NUTS poppoo & MedEventin tiimi toivoo näkevänsä just sut Helsingin keskuspuiston poluilla lokakuussa! Vielä kerkeät mukaan <3