{"id":4549,"date":"2024-02-26T21:53:30","date_gmt":"2024-02-26T19:53:30","guid":{"rendered":"https:\/\/nuts.fi\/?p=4549"},"modified":"2025-01-03T17:51:18","modified_gmt":"2025-01-03T15:51:18","slug":"kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/","title":{"rendered":"&#8221;Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><strong>Onhan siin\u00e4 innossa pitelemist\u00e4! Pitk\u00e4n talven j\u00e4lkeen koittavat taas sulat polut ja katseet alkavat suuntautua kohti kes\u00e4n NUTSeimpia tapahtumia. Helposti sit\u00e4 mieluummin valitsee \u00f6verit kuin vajarit, kun tarjolla olisi samalla pohjoisen kisareissulla kaksin, kolmin tai nelinverroin juoksukarkelointia. Kilpailumatkan valinnassa kannattaa kuitenkin kuunnella syd\u00e4men lis\u00e4ksi j\u00e4rjen \u00e4\u00e4nt\u00e4, jotta juoksukausi kokonaisuudessaan saisi parhaat onnistumisen edellytykset.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC_1173-2-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC_1173-2-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4556\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC_1173-2-2.jpg 1920w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC_1173-2-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC_1173-2-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC_1173-2-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/DSC_1173-2-2-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">NUTS Karhunkierroksen 13 kilometrin startin huumaa! Kuva: Poppis Suomela<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Kest\u00e4vyysurheilija, ultraaja, multisporttaaja ja l\u00e4\u00e4k\u00e4ri Julia Silvennoinen avaa t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa pohdintaansa ennen ensi kes\u00e4n tapahtumia: mit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 tulisi huomioida sopivaa tapahtumamatkaa valitessa ja mik\u00e4 matka olisi juuri itselle sopiva?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kes\u00e4n kisa- ja tapahtumakalenteria suunnitellessa meill\u00e4 polkujuoksijoilla tuntuu ajoittain iskev\u00e4n vauhtisokeus. Satamailinen on perusmatka ja maraton ei ole kuin vasta alkuverryttely\u00e4. My\u00f6s aloittelevalle juoksijalle saattaa tulla houkutus uskaltautua pitk\u00e4lle matkalle toisten kannustamana. Matkan valintaan vaikuttavat useat tekij\u00e4t ja niiden rauhallinen ja realistinen punnitseminen maksaa vaivan.<\/p>\n\n\n\n<p>On eritt\u00e4in ilahduttavaa, ett\u00e4 NUTS-tapahtumiin on viime vuosina saatu my\u00f6s lyhyempi\u00e4 matkoja monipuolistamaan tapahtumien luonnetta. Pitkien matkojen juoksu on koukuttavaa, mutta my\u00f6s suuri kuormitus sek\u00e4 keholle ett\u00e4 mielelle. Ultramatkoille suunnatessa t\u00e4ytyy olla varma, ett\u00e4 valmistautuminen on kohdillaan ja j\u00e4lkipyykkiin on varattu riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kes\u00e4n tapahtumien juoksumatkaa valitessa kannattaa mietti\u00e4 kolmea palikkaa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kuinka paljon minulla on juoksu- ja kisakokemusta valmiina?<\/li>\n\n\n\n<li>Kuinka paljon ehdin treenata ennen kes\u00e4\u00e4?<\/li>\n\n\n\n<li>Kuinka pian haluan p\u00e4\u00e4st\u00e4 tapahtuman j\u00e4lkeen takaisin juoksubaanalle?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mille matkalle minulla on edellytykset l\u00e4hte\u00e4?<\/h3>\n\n\n\n<p>Erityisesti aloittelevan juoksijan on t\u00e4rke\u00e4 muistaa, ett\u00e4 lihas- ja juoksukunto kohoaa paljon nopeammin kuin mit\u00e4 tukiranka vahvistuu. Juoksumatkojen tuplaaminen kilpailu toisensa j\u00e4lkeen voi olla houkuttelevaa, mutta keho ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 pysy per\u00e4ss\u00e4. J\u00e4nteet, luut ja rustot vahvistuvat paljon hitaammin kuin luustolihakset, syd\u00e4n ja keuhkot. Vain vuosien yht\u00e4jaksoinen juoksuharjoittelu valmistaa ultramatkoille, vaikka muutoin peruskunto olisi hyv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Usein juoksijoiden jalkavaivat johtuvat liian nopeasta kuormitustason noususta. Yksinkertaisesti liian paljon, liian pian. Juoksussa kehoon kohdistuu huomattava iskutus, johon sopeutuminen vie aikaa. Rasituksen maltillinen nosto treenien ja kisamatkojen suhteen on t\u00e4rke\u00e4. Suurin osa ihmisist\u00e4 ei kest\u00e4 sohvalta-maratonille 3kk:ssa -tyyppist\u00e4 l\u00e4hestymistapaa juoksun aloittamiseen, vaikka se sankarilliselta ja kutkuttavalta tarinana kuulostaakin. Liian nopean ja rajun juoksun aloituksen j\u00e4lkeen on helppo julistaa, ettei omia polvia ei ole tehty juoksemaan, vaikka tosiasiassa kenenk\u00e4\u00e4n polvet eiv\u00e4t kest\u00e4 niin nopeaa kuormituksen nostoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun pohtii realistista tapahtuman juoksumatkaa itselleen, kannattaa pohtia aiempien kuukausien ja vuosien juoksum\u00e4\u00e4ri\u00e4. Viikkotasolla tulisi juosta kilpailumatkan verran kilometrej\u00e4. Toki kes\u00e4\u00e4n menness\u00e4 ehtii viel\u00e4 nostaa harjoitusm\u00e4\u00e4ri\u00e4, mutta rajallisesti. Suositus on, ett\u00e4 viikottaisia juoksum\u00e4\u00e4ri\u00e4 voi turvallisesti nostaa noin 10-15% kerrallaan. Esimerkiksi jos nyt juokset 30km viikossa, olisi ensi viikolla mahdollista juosta 33-35km verran. My\u00f6s vuositasolla 10-15% nosto kokonaiskilometreiss\u00e4 on hyv\u00e4 ohjenuora, jotta paikat pysyv\u00e4t terveen\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Viikosta toiseen tapahtuvaa kilometrien lis\u00e4yst\u00e4 ei kuitenkaan suositella, vaan v\u00e4liin on t\u00e4rke\u00e4 antaa keholla my\u00f6s kevyempi\u00e4 lepoviikkoja. Klassinen treenisykli on tehd\u00e4 kolme kovaa treeniviikkoa progressiivisesti m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 nostaen ja pit\u00e4\u00e4 sitten yksi kevyt viikko, jossa sek\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4t ett\u00e4 tehot ovat matalammat. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4 tutkiskella, onko kyseinen tahti omalle keholle ja el\u00e4m\u00e4nrytmille sopiva, vai toimisiko itsell\u00e4 jokin muu tapa, esim 2-1 suhteen toteutus.<\/p>\n\n\n\n<p>Peruskuntoa voi kohottaa my\u00f6s muilla lajeilla, kuten py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4, uinnilla ja hiihdolla. Oheislajit ovat tukirangalle lempeampi\u00e4, mutta syd\u00e4n, keuhkot ja lihaksisto kehittyv\u00e4t. Erityisesti talvikuukausina muut lajit ovat t\u00e4rke\u00e4 osa my\u00f6s kokeneiden juoksijoiden harjoittelua. Nappaa siis ennen kes\u00e4\u00e4 esimerkiksi sukset alle ja vilahda niill\u00e4 tunturiin!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mahtuisiko kisakalenteriin eri mittaisia matkoja?<\/h3>\n\n\n\n<p>Itsens\u00e4 haastamista voi saada muustakin kuin j\u00e4lleen uuden, entist\u00e4 hurjemman kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4n taltuttamisesta. Ultramatkaajankin kannattaa siis v\u00e4lill\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 lyhyemmille matkoille ter\u00e4v\u00f6itt\u00e4m\u00e4\u00e4n tossun sy\u00f6nti\u00e4! Lyhyemm\u00e4t tapahtumamatkat antavat aivan erilaista juoksullista haastetta, kun keho ja mieli joutuvat lyhyemmin, mutta intensiivisemmin ahtaalle.<\/p>\n\n\n\n<p>Monet polkujuoksijat p\u00e4\u00e4tyv\u00e4tkin joka tapahtumassa pisimm\u00e4lle mahdolliselle matkalle ja satamailereiden keskuudessa 50-70km kuuluu olevan lyhyt matka. Haastaisin kuitenkin my\u00f6s ultrajyri\u00e4 l\u00e4htem\u00e4\u00e4n toisinaan haastamaan itse\u00e4\u00e4n 5-20km reiteille. Vaikka p\u00e4\u00e4tavoite olisi juosta pitk\u00e4\u00e4n ja pitk\u00e4lle, on kovavauhtisista treeneist\u00e4 ja kisoista apua vauhtikapasiteetin kasvattamisessa. Kun perusvauhti on kova, pystyy juoksemaan pidempi\u00e4kin matkoja reippaammalla vauhdilla taloudellisesti. My\u00f6s ryhdik\u00e4s ja lennokas juoksuasento kehittyy kovassa vauhdissa, joten lyhyempien matkojen valloitukseen on monta hyv\u00e4\u00e4 syyt\u00e4 my\u00f6s ultraajille!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/NUTS-YPH-23-Rami-Valonen-425-1-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/NUTS-YPH-23-Rami-Valonen-425-1-scaled.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4564\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/NUTS-YPH-23-Rami-Valonen-425-1-scaled.jpg 2560w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/NUTS-YPH-23-Rami-Valonen-425-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/NUTS-YPH-23-Rami-Valonen-425-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/NUTS-YPH-23-Rami-Valonen-425-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/NUTS-YPH-23-Rami-Valonen-425-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/NUTS-YPH-23-Rami-Valonen-425-1-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">NUTS Yll\u00e4s Pallaksen 15 kilometrin matka takaa unohtumattomat maisemat ja lennokkaat askeleet! Kuva: Rami Valonen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Palautumiseen t\u00e4ytyy varata aikaa<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e4inh\u00e4n se menee, ett\u00e4 mit\u00e4 pidemm\u00e4lle matkalle l\u00e4htee, sit\u00e4 suurempi palautumisvelka kehoon j\u00e4\u00e4. Pitk\u00e4n yht\u00e4jaksoisen maksimaalisen juoksusuorituksen j\u00e4lkeen t\u00e4ytyy himmailla pitk\u00e4n aikaa, ennen kuin p\u00e4\u00e4see taas kovemman, kehitt\u00e4v\u00e4n treenin pariin.<\/p>\n\n\n\n<p>Karkeasti arvioiden kilpailusuorituksen palautumisaika p\u00e4ivin\u00e4 on kisamatka jaettuna kahdella. Esimerkiksi n\u00e4in klassisesta maratonista palautuminen kest\u00e4isi 21 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Polkujuoksuissa harvoin tampataan tasaista reitti\u00e4 ja juoksun aikana kertynyt korkeusero huomioidaan t\u00e4ss\u00e4 yht\u00e4l\u00f6ss\u00e4. Hyv\u00e4 nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 on, ett\u00e4 1000 nousumetri\u00e4 vastaa 10km horisontaalista juoksumatkaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Lasketaanpa esimerkiksi NUTS Yll\u00e4s Pallas -tapahtuman matkoille palautumisaikoja. Lyhin matka on 15km ja nousua kertyy 360m. Laskennallinen palautumisaika on (15+3,6)\/2 eli suurinpiirtein 9 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. NUTS Hetta-Pallas -kilpailun (66km +1490nm) palautusaika olisi (66+15)\/2 eli noin 40 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Jos viel\u00e4 lasketaan pisimm\u00e4n NUTS Hetta-Yll\u00e4s -matkan (165km+4000nm) palautumisaika, olisi se (165+40)\/2 yht\u00e4l\u00f6ll\u00e4 laskettuna jo 103 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 eli yli kolme kuukautta!<\/p>\n\n\n\n<p>Toki palautumisajat ovat yksil\u00f6llisi\u00e4 ja kokeneemmat juoksijat voivat j\u00e4rkevill\u00e4 palautumisrutiineilla p\u00e4\u00e4st\u00e4 nopeammin takaisin kovan treenin pariin. Palautumisaika ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tarkoita, ett\u00e4 t\u00e4ytyisi vain lev\u00e4t\u00e4 laakereilla, mutta keskim\u00e4\u00e4rin niin kauan kest\u00e4\u00e4, ett\u00e4 keho pystyy taas vastaamaan kovaan treeniin. Lihaksiston ja tukirangan lis\u00e4ksi hermosto menee pitk\u00e4ksi aikaa solmuun pitk\u00e4n kilpailusuorituksen j\u00e4lkeen. Pitk\u00e4n yht\u00e4jaksoisen juoksun j\u00e4lkeen elimist\u00f6\u00f6n tulee v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vauriota, jonka korjaaminen ottaa aikansa.<\/p>\n\n\n\n<p>Hyvin harvat juoksijat kest\u00e4v\u00e4t montaa pitk\u00e4\u00e4 juoksukilpailua vuodessa. Erityisesti, jos haluaa ulosmitata oman parhaan suorituksensa, on kilpailu- ja tapahtumakalenteri t\u00e4rke\u00e4 suunnitella realistisesti. My\u00f6s rasitusvammojen riski kasvaa, jos keho ei ehdi kunnolla palautua edellisest\u00e4 suuresta ponnistelusta, kun seuraava tapahtuma jo alkaa kolkutella ovella. Paine l\u00e4hte\u00e4 treenaamaan liian varhain voi olla suurempi, jos seuraava tapahtuma on jo tiedossa l\u00e4hitulevaisuudessa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mik\u00e4 minua motivoi?<\/h3>\n\n\n\n<p>Polkujuoksijat suhtautuvat lajiinsa suurella syd\u00e4mell\u00e4 ja se on t\u00e4m\u00e4n lajin yksi ehdottomasti syk\u00e4hdytt\u00e4vimmist\u00e4 piirteist\u00e4. Eri kisamatkoja ja omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4 j\u00e4rkeilty\u00e4\u00e4n onkin t\u00e4rke\u00e4 kysy\u00e4 itselt\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 minua motivoi? Mik\u00e4 kisa saa jo ajatuksen tasolla innon kuplimaan vatsanpohjassa? Mik\u00e4 tavoite saa l\u00e4htem\u00e4\u00e4n treenaamaan my\u00f6s r\u00e4nt\u00e4sateisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4? Motivaation on t\u00e4rke\u00e4 tulla sis\u00e4lt\u00e4, koska tiukan paikan tullen sit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 aivan eri vaihteen silm\u00e4\u00e4n kun on tekem\u00e4ss\u00e4 jotain, mik\u00e4 on itselle syd\u00e4men asia. Syd\u00e4mell\u00e4 suoritettu j\u00e4rkev\u00e4 valmistautuminen kes\u00e4n tapahtumiin antaa parhaat edellytykset tuntureilla ja vaaroilla kirmaamiseen.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Julian vinkkilista kes\u00e4n tapahtumiin valmistautuvalle:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Valitse itsellesi 1-2 p\u00e4\u00e4tavoitetta<\/strong>, joiden v\u00e4liss\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa palautua ja mielell\u00e4\u00e4n my\u00f6s treenata. Mahdolliset muut kilpailut ovat n\u00e4it\u00e4 p\u00e4\u00e4tavoitteita tukevia harjoituskisoja. Valitse n\u00e4ill\u00e4 harjoituskisoille jokin osa-alue, jota erityisesti halut kehitt\u00e4\u00e4, esimerkiksi vauhdinjako, energia, juoksuergonomia tai varusteiden testaus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tutkaile valitsemasi kisan reittiprofiilia.<\/strong> Yrit\u00e4 saada ainakin kisamatkan m\u00e4\u00e4r\u00e4 kilometrej\u00e4 ja nousumetrej\u00e4 sis\u00e4llytetty\u00e4 normaaliin treeniviikkoon. Pyri juoksemaan kisareitin kaltaisella alustalla. Treenaa kivikkoa, juurakkoisia polkuja, nousuja ja laskuja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Yrit\u00e4 saada viikkoon 1-2 reippaampaa juoksulenkki\u00e4<\/strong> (esimerkiksi lyhyet 30s-5min nopeat juoksuvedot tai reippaat pidemm\u00e4t 10-30min vauhtikest\u00e4vyysharjoitteet) sek\u00e4 yksi pidempi matalatehoinen lenkki. Muista, ett\u00e4 kevyill\u00e4 lenkeill\u00e4 voi hyvin k\u00e4vell\u00e4kin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seuraa harjoitusten tehoja ja aikaa matkan sijasta.<\/strong> Erityisesti poluilla ja vaihtelevassa maastossa kilometrej\u00e4 voi kerty\u00e4 harhaanjohtavan v\u00e4h\u00e4n treenin rasitukseen n\u00e4hden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Muista my\u00f6s voimatreeni. <\/strong>Lihasvoimaa tarvitaan yl\u00e4- ja alam\u00e4kiin sek\u00e4 hyv\u00e4n juoksuasennon yll\u00e4pit\u00e4miseen. Muista erityisesti keskimm\u00e4inen pakaralihas (lantion hallinta \u2192 juoksijan polven ennaltaehk\u00e4isy) ja pohkeet (nilkan alueen j\u00e4nnevammojen ennaltaehk\u00e4isyyn).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mieti energia- ja nestestrategia valmiiksi ja treenaa kaikki tuotteet valmiiksi kisanomaisissa treeneiss\u00e4. <\/strong>Erityisesti lyhyemmiss\u00e4 mutta silti kovatehoisissa tapahtumissa on vatsaa t\u00e4rke\u00e4 treenata ottamaan nestett\u00e4 ja energiaa sis\u00e4\u00e4n kovillakin sykkeill\u00e4. Testaa my\u00f6s kisaa edelt\u00e4v\u00e4 illallinen ja aamupala, erityisesti mik\u00e4li saat herk\u00e4sti vatsavaivoja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Testaa kaikki varusteet ennen kilpailua, jotta v\u00e4ltyt ik\u00e4vilt\u00e4 yll\u00e4tyksilt\u00e4 ja hankaumilta kisan aikana.<\/strong> Jos aiot k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kisassa sauvoja, opettele k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 tehokkaasti jo treeneiss\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Muista lev\u00e4t\u00e4!<\/strong> Better undertrained than overinjured. Itsetuntemus on urheilijan t\u00e4rkein taito ja oman kehon viestien kuuntelu on kaiken a ja o. Reagoi pieniin kolotuksiin hyviss\u00e4 ajoin. Erityisesti kisaa ennen on t\u00e4rke\u00e4 ottaa iisisti, jotta starttiviivalla on lev\u00e4nneen\u00e4 ja valmiina koitokseen niin fyysisesti kuin henkisestikin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Monipuolinen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen, riitt\u00e4v\u00e4 ja joustava ruokailu on pohja juoksijana kehittymiseen.<\/strong> Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n energian ja hiilihydraattien saanti on usein yhteydess\u00e4 vamma-alttiuteen, sairasteluihin sek\u00e4 ylikuormitustilaan.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Muista pit\u00e4\u00e4 hauskaa ja nauttia matkasta!<\/strong> Miten onnekas oletkaan, ett\u00e4 saat harrastaa upeilla tunturipoluilla juoksua ja viel\u00e4 jakaa matkaa samanhenkisten ihmisten kanssa. Koko matkan polkujuoksutapahtumaan ollessa mielek\u00e4st\u00e4, on itse juoksutapahtuma vain koko komeuden loppuhuipennus!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>NUTSeinta tulevaa polkukautta kaikille! <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A6200-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A6200-scaled.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4568\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A6200-scaled.jpg 2560w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A6200-300x200.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A6200-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A6200-768x512.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A6200-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A6200-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">NUTS Pyh\u00e4ll\u00e4 sek\u00e4 maratoonarit, puolikkaan juoksevat ett\u00e4 kympin kierrokselle l\u00e4hteneet saavat hien pintaan Kultakeron nousussa! <br>Kuva: Samuli Tiainen<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Onhan siin\u00e4 innossa pitelemist\u00e4! Pitk\u00e4n talven j\u00e4lkeen koittavat taas sulat polut ja katseet alkavat suuntautua kohti kes\u00e4n NUTSeimpia tapahtumia. Helposti sit\u00e4 mieluummin valitsee \u00f6verit kuin vajarit, kun tarjolla olisi samalla pohjoisen kisareissulla kaksin, kolmin tai nelinverroin juoksukarkelointia. Kilpailumatkan valinnassa kannattaa kuitenkin kuunnella syd\u00e4men lis\u00e4ksi j\u00e4rjen \u00e4\u00e4nt\u00e4, jotta juoksukausi kokonaisuudessaan saisi parhaat onnistumisen edellytykset. Kest\u00e4vyysurheilija, ultraaja,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4561,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[24,64,5,17,46,1,7],"tags":[35,40,41,33,36,42],"class_list":["post-4549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-harjoittelu","category-nuts300","category-karhunkierros","category-pyha","category-nuts-syote","category-trailrunning","category-pallas","tag-nuts-pyha","tag-nutskarhunkierros","tag-nutsyllaspallas","tag-polkujuoksu","tag-polkujuoksutapahtuma","tag-trailrunning"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>&quot;Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n&quot; - NUTS polkujuoksut<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"&quot;Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n&quot; - NUTS polkujuoksut\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Onhan siin\u00e4 innossa pitelemist\u00e4! Pitk\u00e4n talven j\u00e4lkeen koittavat taas sulat polut ja katseet alkavat suuntautua kohti kes\u00e4n NUTSeimpia tapahtumia. Helposti sit\u00e4 mieluummin valitsee \u00f6verit kuin vajarit, kun tarjolla olisi samalla pohjoisen kisareissulla kaksin, kolmin tai nelinverroin juoksukarkelointia. Kilpailumatkan valinnassa kannattaa kuitenkin kuunnella syd\u00e4men lis\u00e4ksi j\u00e4rjen \u00e4\u00e4nt\u00e4, jotta juoksukausi kokonaisuudessaan saisi parhaat onnistumisen edellytykset. Kest\u00e4vyysurheilija, ultraaja,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"NUTS polkujuoksut\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nutstrailrunning\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-26T19:53:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-03T15:51:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"nuts\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@nutsfi\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@nutsfi\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nuts\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"nuts\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4ffe6fc08e92fc2190e0460ec2d419cf\"},\"headline\":\"&#8221;Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n&#8221;\",\"datePublished\":\"2024-02-26T19:53:30+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-03T15:51:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/\"},\"wordCount\":1540,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/RH7A4066-2-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"NUTS Pyh\u00e4\",\"NUTSKarhunkierros\",\"NUTSYll\u00e4sPallas\",\"polkujuoksu\",\"polkujuoksutapahtuma\",\"trailrunning\"],\"articleSection\":[\"Harjoittelu\",\"NUTS 300\",\"NUTS Karhunkierros\",\"NUTS Pyh\u00e4\",\"NUTS Sy\u00f6te\",\"NUTS Trail Running\",\"NUTS Yll\u00e4s Pallas\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/\",\"name\":\"\\\"Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n\\\" - NUTS polkujuoksut\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/RH7A4066-2-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-26T19:53:30+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-03T15:51:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/RH7A4066-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/RH7A4066-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"&#8221;Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n&#8221;\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/\",\"name\":\"NUTS \u2013 Ihan parasta poluilla!\",\"description\":\"Ihan parasta poluilla!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#organization\",\"name\":\"Northern Ultra Trail Service - NUTS oy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/nuts-logo-white.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/nuts-logo-white.svg\",\"caption\":\"Northern Ultra Trail Service - NUTS oy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/nutstrailrunning\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/nutsfi\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/nutsfi\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4ffe6fc08e92fc2190e0460ec2d419cf\",\"name\":\"nuts\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8104e6d671944df486a56f083bf92965722675daa2473ec9ce8b31793718ca52?s=96&d=blank&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8104e6d671944df486a56f083bf92965722675daa2473ec9ce8b31793718ca52?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/8104e6d671944df486a56f083bf92965722675daa2473ec9ce8b31793718ca52?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"nuts\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/author\\\/nuts\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\"Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n\" - NUTS polkujuoksut","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"\"Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n\" - NUTS polkujuoksut","og_description":"Onhan siin\u00e4 innossa pitelemist\u00e4! Pitk\u00e4n talven j\u00e4lkeen koittavat taas sulat polut ja katseet alkavat suuntautua kohti kes\u00e4n NUTSeimpia tapahtumia. Helposti sit\u00e4 mieluummin valitsee \u00f6verit kuin vajarit, kun tarjolla olisi samalla pohjoisen kisareissulla kaksin, kolmin tai nelinverroin juoksukarkelointia. Kilpailumatkan valinnassa kannattaa kuitenkin kuunnella syd\u00e4men lis\u00e4ksi j\u00e4rjen \u00e4\u00e4nt\u00e4, jotta juoksukausi kokonaisuudessaan saisi parhaat onnistumisen edellytykset. Kest\u00e4vyysurheilija, ultraaja,...","og_url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/","og_site_name":"NUTS polkujuoksut","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nutstrailrunning","article_published_time":"2024-02-26T19:53:30+00:00","article_modified_time":"2025-01-03T15:51:18+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"nuts","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@nutsfi","twitter_site":"@nutsfi","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"nuts","Arvioitu lukuaika":"9 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/"},"author":{"name":"nuts","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#\/schema\/person\/4ffe6fc08e92fc2190e0460ec2d419cf"},"headline":"&#8221;Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n&#8221;","datePublished":"2024-02-26T19:53:30+00:00","dateModified":"2025-01-03T15:51:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/"},"wordCount":1540,"publisher":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-scaled.jpg","keywords":["NUTS Pyh\u00e4","NUTSKarhunkierros","NUTSYll\u00e4sPallas","polkujuoksu","polkujuoksutapahtuma","trailrunning"],"articleSection":["Harjoittelu","NUTS 300","NUTS Karhunkierros","NUTS Pyh\u00e4","NUTS Sy\u00f6te","NUTS Trail Running","NUTS Yll\u00e4s Pallas"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/","url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/","name":"\"Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n\" - NUTS polkujuoksut","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-scaled.jpg","datePublished":"2024-02-26T19:53:30+00:00","dateModified":"2025-01-03T15:51:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/#primaryimage","url":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"&#8221;Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n&#8221;"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#website","url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/","name":"NUTS \u2013 Ihan parasta poluilla!","description":"Ihan parasta poluilla!","publisher":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#organization","name":"Northern Ultra Trail Service - NUTS oy","url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nuts-logo-white.svg","contentUrl":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nuts-logo-white.svg","caption":"Northern Ultra Trail Service - NUTS oy"},"image":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nutstrailrunning","https:\/\/x.com\/nutsfi","https:\/\/www.instagram.com\/nutsfi\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#\/schema\/person\/4ffe6fc08e92fc2190e0460ec2d419cf","name":"nuts","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8104e6d671944df486a56f083bf92965722675daa2473ec9ce8b31793718ca52?s=96&d=blank&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8104e6d671944df486a56f083bf92965722675daa2473ec9ce8b31793718ca52?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8104e6d671944df486a56f083bf92965722675daa2473ec9ce8b31793718ca52?s=96&d=blank&r=g","caption":"nuts"},"url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/author\/nuts\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":24,"label":"Harjoittelu"},{"value":64,"label":"NUTS 300"},{"value":5,"label":"NUTS Karhunkierros"},{"value":17,"label":"NUTS Pyh\u00e4"},{"value":46,"label":"NUTS Sy\u00f6te"},{"value":1,"label":"NUTS Trail Running"},{"value":7,"label":"NUTS Yll\u00e4s Pallas"}],"post_tag":[{"value":35,"label":"NUTS Pyh\u00e4"},{"value":40,"label":"NUTSKarhunkierros"},{"value":41,"label":"NUTSYll\u00e4sPallas"},{"value":33,"label":"polkujuoksu"},{"value":36,"label":"polkujuoksutapahtuma"},{"value":42,"label":"trailrunning"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"nuts","author_link":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/author\/nuts\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":24,"name":"Harjoittelu","slug":"harjoittelu","term_group":0,"term_taxonomy_id":24,"taxonomy":"category","description":"","parent":23,"count":11,"filter":"raw","cat_ID":24,"category_count":11,"category_description":"","cat_name":"Harjoittelu","category_nicename":"harjoittelu","category_parent":23},{"term_id":64,"name":"NUTS 300","slug":"nuts300","term_group":0,"term_taxonomy_id":64,"taxonomy":"category","description":"","parent":1,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":64,"category_count":5,"category_description":"","cat_name":"NUTS 300","category_nicename":"nuts300","category_parent":1},{"term_id":5,"name":"NUTS Karhunkierros","slug":"karhunkierros","term_group":0,"term_taxonomy_id":5,"taxonomy":"category","description":"","parent":1,"count":13,"filter":"raw","cat_ID":5,"category_count":13,"category_description":"","cat_name":"NUTS Karhunkierros","category_nicename":"karhunkierros","category_parent":1},{"term_id":17,"name":"NUTS Pyh\u00e4","slug":"pyha","term_group":0,"term_taxonomy_id":17,"taxonomy":"category","description":"","parent":1,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":17,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"NUTS Pyh\u00e4","category_nicename":"pyha","category_parent":1},{"term_id":46,"name":"NUTS Sy\u00f6te","slug":"nuts-syote","term_group":0,"term_taxonomy_id":46,"taxonomy":"category","description":"","parent":1,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":46,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"NUTS Sy\u00f6te","category_nicename":"nuts-syote","category_parent":1},{"term_id":1,"name":"NUTS Trail Running","slug":"trailrunning","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":30,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":30,"category_description":"","cat_name":"NUTS Trail Running","category_nicename":"trailrunning","category_parent":0},{"term_id":7,"name":"NUTS Yll\u00e4s Pallas","slug":"pallas","term_group":0,"term_taxonomy_id":7,"taxonomy":"category","description":"","parent":1,"count":10,"filter":"raw","cat_ID":7,"category_count":10,"category_description":"","cat_name":"NUTS Yll\u00e4s Pallas","category_nicename":"pallas","category_parent":1}],"tag_info":[{"term_id":35,"name":"NUTS Pyh\u00e4","slug":"nuts-pyha","term_group":0,"term_taxonomy_id":35,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":4,"filter":"raw"},{"term_id":40,"name":"NUTSKarhunkierros","slug":"nutskarhunkierros","term_group":0,"term_taxonomy_id":40,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":10,"filter":"raw"},{"term_id":41,"name":"NUTSYll\u00e4sPallas","slug":"nutsyllaspallas","term_group":0,"term_taxonomy_id":41,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":8,"filter":"raw"},{"term_id":33,"name":"polkujuoksu","slug":"polkujuoksu","term_group":0,"term_taxonomy_id":33,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":22,"filter":"raw"},{"term_id":36,"name":"polkujuoksutapahtuma","slug":"polkujuoksutapahtuma","term_group":0,"term_taxonomy_id":36,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":19,"filter":"raw"},{"term_id":42,"name":"trailrunning","slug":"trailrunning","term_group":0,"term_taxonomy_id":42,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":16,"filter":"raw"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4549"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5104,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4549\/revisions\/5104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}