{"id":3684,"date":"2022-01-17T13:29:35","date_gmt":"2022-01-17T11:29:35","guid":{"rendered":"https:\/\/nuts.fi\/?p=3684"},"modified":"2025-01-02T22:14:24","modified_gmt":"2025-01-02T20:14:24","slug":"uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/","title":{"rendered":"Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?"},"content":{"rendered":"<style>#kt-layout-id_e5d698-27{margin-top:0px;margin-bottom:0px;}#kt-layout-id_e5d698-27 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_e5d698-27 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_e5d698-27 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:var( --global-content-width, 1290px );padding-left:var(--global-content-edge-padding);padding-right:var(--global-content-edge-padding);padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:250px;padding-bottom:250px;padding-left:0px;padding-right:0px;grid-template-columns:repeat(2, minmax(0, 1fr));}#kt-layout-id_e5d698-27{background-image:url('https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Img-33-scaled.jpg');background-size:cover;background-position:35% 18%;background-attachment:scroll;background-repeat:no-repeat;}#kt-layout-id_e5d698-27 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}#kt-layout-id_e5d698-27 .kt-row-layout-bottom-sep{height:100px;}#kt-layout-id_e5d698-27 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:100%;}#kt-layout-id_e5d698-27 .kt-row-layout-bottom-sep svg{fill:#ffffff!important;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_e5d698-27 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:repeat(2, minmax(0, 1fr));}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_e5d698-27 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_e5d698-27 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_e5d698-27 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_e5d698-27 .kt-row-layout-bottom-sep{height:px;}#kt-layout-id_e5d698-27 .kt-row-layout-bottom-sep svg{width:%;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_e5d698-27\" class=\"kt-row-layout-inner kt-row-has-bg kt-layout-id_e5d698-27\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-2-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row kb-theme-content-width\"><style>.kadence-column_675c75-d7 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_675c75-d7 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_675c75-d7 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_675c75-d7 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_675c75-d7 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_675c75-d7 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_675c75-d7 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_675c75-d7{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_675c75-d7 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_675c75-d7 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_675c75-d7\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><\/div><\/div>\n\n\n<style>.kadence-column_912a8e-22 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_912a8e-22 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_912a8e-22 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_912a8e-22 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_912a8e-22 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_912a8e-22 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_912a8e-22 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_912a8e-22{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_912a8e-22 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_912a8e-22 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-2 kadence-column_912a8e-22\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_192580-c7, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_192580-c7[data-kb-block=\"kb-adv-heading_192580-c7\"]{font-size:3em;font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_192580-c7 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_192580-c7[data-kb-block=\"kb-adv-heading_192580-c7\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_192580-c7 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_192580-c7[data-kb-block=\"kb-adv-heading_192580-c7\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading_192580-c7 wp-block-kadence-advancedheading has-theme-palette-9-color has-text-color\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_192580-c7\">Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_b22736-83 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_b22736-83 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_b22736-83 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:var( --global-content-width, 1290px );padding-left:var(--global-content-edge-padding);padding-right:var(--global-content-edge-padding);padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-top:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_b22736-83 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_b22736-83 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_b22736-83 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_b22736-83\" class=\"kt-row-layout-inner kt-layout-id_b22736-83\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row kb-theme-content-width\"><style>.kadence-column_457de5-e4 > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_457de5-e4 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_457de5-e4 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_457de5-e4 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_457de5-e4 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_457de5-e4 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_457de5-e4 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_457de5-e4{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_457de5-e4 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_457de5-e4 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_457de5-e4\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<p><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/category\/kumppanit\/la-sportiva\/harjoittelu2022\/\">Harjoittelu 1. Osa \u2013 Sis\u00e4lt\u00f6 yhteisty\u00f6ss\u00e4 nimikumppanimme La Sportiva Finland kanssa<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>Tulevien kuukausien aikana juoksuvalmentaja ja Team La Sportiva Finland -juoksija <strong>Ville Siukkola<\/strong> jakaa harjoitteluvinkkej\u00e4 NUTS-juoksijoille. Blogisarjassa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi muun muassa peruskest\u00e4vyys-, voima- ja vauhtiharjoittelua, juoksutekniikkaa sek\u00e4 NUTS-kisoihin valmistautumista. Ensimm\u00e4isess\u00e4 osassa suunnataan katse kohti tulevaa kautta ja tarjoillaan muutama vinkki, joilla saat helposti laadittua itsellesi sopivan harjoitussuunnitelman.<\/em>&nbsp;<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Img-33-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Img-33-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3691\"\/><\/a><figcaption>Valmentaja Ville Siukkola Kuva: Rami Valonen | OAC Finland Oy\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Alkuvuodesta&nbsp;elet\u00e4\u00e4n jaksoa, jolloin juoksijat viett\u00e4v\u00e4t niin sanottua ylimenokautta. Edellinen kausi on saatu pakettiin, heng\u00e4hdet\u00e4\u00e4n hetki ja aletaan suunnata katseita kohti tulevan kauden harjoittelua. Monelle polkujuoksutapahtumat ovat kauden kohokohtia, joita varten polkujuoksukuntoa yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n ja kohotetaan, mutta mist\u00e4 tulevan kauden suunnittelussa pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Oli tavoitteenasi juosta ensimm\u00e4inen 15 kilometrinen tai parantaa aikaa edellisvuoden 60 kilometrin matkalta, kalenteriin on hyv\u00e4 varata riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa juoksuharjoittelulle. Juoksu on kest\u00e4vyyslaji ja vaatii s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4, pitk\u00e4j\u00e4nteist\u00e4 harjoittelua. Hyv\u00e4 peruskunto syntyy pikkuhiljaa. Tulevan kauden pohjaksi olisikin hyv\u00e4 luoda jonkinlainen karkea suunnitelma niin harjoitusten, tapahtumien kuin muidenkin menojen suhteen. Suunnitelma toimii ik\u00e4\u00e4n kuin tiekarttana, joka auttaa sinua saavuttamaan omat juoksutavoitteesi.&nbsp;<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_ea4332-94, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_ea4332-94[data-kb-block=\"kb-adv-heading_ea4332-94\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_ea4332-94 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_ea4332-94[data-kb-block=\"kb-adv-heading_ea4332-94\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_ea4332-94 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_ea4332-94[data-kb-block=\"kb-adv-heading_ea4332-94\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading_ea4332-94 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_ea4332-94\"><strong>Aikajana tulevaan ja oppia menneest\u00e4<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Suunnitelma voi koskea vain tulevaa kautta tai sitten siin\u00e4 voidaan huomioida pidempi aikaj\u00e4nne. Kun m\u00e4\u00e4rit\u00e4t omat tavoitteesi ja tunnistat kehityskohteesi, suunnitelman avulla voit rakentaa juuri sellaisen harjoituskalenterin, joka vie sinua tasaisesti kohti p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4si. Onko t\u00e4ht\u00e4imess\u00e4si juosta parin vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4 ensimm\u00e4inen polkumaraton tai kenties ensimm\u00e4inen ultramatka?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mieti, mill\u00e4 asioilla voit tukea tavoitteen saavuttamista jo tulevalla kaudella. Jos haluat pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 vauhtia ultramatkoilla, rakenna kausisuunnitelma&nbsp; pitkien ultramatkojen sijaan useammilla lyhyemmill\u00e4 matkoilla. N\u00e4in palaudut tapahtumista nopeammin, voit osallistua useampaan tapahtumaan kauden aikana ja kehit\u00e4t juoksuvauhtiasi kohti pidempi\u00e4 matkoja.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tapoja kausisuunnitelman tekemiseen on monia. Yksinkertaisin tapa on laatia klassinen aikajana, johon merkit\u00e4\u00e4n muun muassa suunnitellut kilpailutapahtumat, tiedossa olevat kiireiset ty\u00f6viikot, perheen lomamatkat ja muut isommat aikaa viev\u00e4t tapahtumat. Kun olet saanut n\u00e4m\u00e4 aikajanalle, sinun on helpompi hahmottaa, millaisia jaksoja voit aikajanalle rakentaa harjoittelua varten.<\/p>\n\n\n\n<p>Aikajanan ohella on hyv\u00e4 tehd\u00e4 katsaus menneeseen ja analysoida, miss\u00e4 aiemmin on onnistuttu, mik\u00e4 on toiminut ja mik\u00e4 ei. Poimi analyysista ne ne tavat, jotka toimivat, ja pid\u00e4 niist\u00e4 kiinni. Jos jokin tapa ei ole toiminut, laita se kiertoon. Mieti my\u00f6s, miss\u00e4 osa-alueissa on parannettavaa ja mitk\u00e4 ominaisuudet kaipaavat kehitt\u00e4mist\u00e4. Pid\u00e4 ne mieless\u00e4 harjoittelua suunnitellessasi.&nbsp;<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_3943cf-a3, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_3943cf-a3[data-kb-block=\"kb-adv-heading_3943cf-a3\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_3943cf-a3 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_3943cf-a3[data-kb-block=\"kb-adv-heading_3943cf-a3\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_3943cf-a3 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_3943cf-a3[data-kb-block=\"kb-adv-heading_3943cf-a3\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading_3943cf-a3 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_3943cf-a3\"><strong>Kausisuunnitelman ty\u00f6st\u00e4minen<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Kun aikajana tulevasta kaudesta, yhteenveto menneest\u00e4 ja havaitsemasi kehityskohteet ovat selvill\u00e4, voit alkaa ty\u00f6st\u00e4\u00e4 tulevan kauden harjoitussuunnitelmaa. Kausi kannattaa jakaa karkeasti eri harjoitusjaksoihin esimerkiksi seuraavalla tavalla: peruskest\u00e4vyysjakso, voimajakso, vauhtikest\u00e4vyysjakso ja kisaan valmistava jakso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jokaiselle harjoitusjaksolle suunnitellaan ominaisuus tai ominaisuudet, joita kullakin jaksolla halutaan kehitt\u00e4\u00e4. Yht\u00e4 aikaa kehitett\u00e4vi\u00e4 ominaisuuksia ei kannata ottaa kerralla kahta enemp\u00e4\u00e4. Jakson aikana kaikki muut ominaisuudet pidet\u00e4\u00e4n niin sanotussa yll\u00e4pitotilassa eli ainoastaan yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n jo saavutettu taso. N\u00e4in saadaan harjoittelu suunniteltua siten, ett\u00e4 kehitt\u00e4v\u00e4t ominaisuudet saavat varmasti riitt\u00e4v\u00e4n \u00e4rsykkeen, mik\u00e4 vie niit\u00e4 uudelle tasolle. Samalla v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n tekem\u00e4st\u00e4 summamutikassa sit\u00e4 sun t\u00e4t\u00e4.&nbsp;<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_29f2ee-aa, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_29f2ee-aa[data-kb-block=\"kb-adv-heading_29f2ee-aa\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_29f2ee-aa mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_29f2ee-aa[data-kb-block=\"kb-adv-heading_29f2ee-aa\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_29f2ee-aa img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_29f2ee-aa[data-kb-block=\"kb-adv-heading_29f2ee-aa\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading_29f2ee-aa wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_29f2ee-aa\"><strong>Laji- ja matkakohtainen harjoittelu<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Harjoitusjaksoja suunnitellessa on hyv\u00e4 pohtia lajin edellytyksi\u00e4 omien kehityskohteiden ohella. Polkujuoksutapahtumien matkat voivat olla kestoltaan usean tunnin ja pisimm\u00e4t jopa usean vuorokauden mittaisia suorituksia. Se tarkoittaa, ett\u00e4 peruskest\u00e4vyysominaisuuksien kehitt\u00e4minen on polkujuoksussa todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksualusta on p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti polkua, joka voi vaihdella harjumaastojen ihanteellisista neulaspoluista pohjoisen haastaviin rakkakivikoihin. Maaston vaihtelevuus kehitt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 kehonhallintaa, ketteryytt\u00e4, kimmoisuutta, rytminvaihtokyky\u00e4 sek\u00e4 juoksutekniikkaa. Oman erityismausteensa polkujuoksuun tuovat yl\u00e4- ja alam\u00e4et. Niiss\u00e4 painottuvat erityisesti voimaominaisuudet, ketteryys, juoksutekniikka, iskutuksen sietokyky sek\u00e4 maksimikest\u00e4vyys.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kun t\u00e4ht\u00e4\u00e4t polkujuoksutapahtumaan, mieti jo kausisuunnitelman laatimisvaiheessa, mist\u00e4 kaikkialta l\u00f6ytyy erilaisia maastoja ja reittej\u00e4, miss\u00e4 p\u00e4\u00e4set mahdollisimman monipuolisesti kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n omalla kisamatkallasi tarvittavia lajitaitoja.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tulevan kauden tapahtumien kautta onkin hyv\u00e4 mietti\u00e4, mitk\u00e4 ominaisuudet auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ja suoriutumaan matkoista, jotka olet merkinnyt kausisuunnitelmaasi. Matkakohtaisten ominaisuuksien harjoittelulle kannattaakin varata tilaa harjoituskalenterista. Huomaa, ett\u00e4 ominaisuudet voivat hyvinkin olla samoja, joita harjoittelusi sis\u00e4lt\u00e4isi muutenkin.&nbsp;<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9c2da4-94, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9c2da4-94[data-kb-block=\"kb-adv-heading_9c2da4-94\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9c2da4-94 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9c2da4-94[data-kb-block=\"kb-adv-heading_9c2da4-94\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9c2da4-94 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_9c2da4-94[data-kb-block=\"kb-adv-heading_9c2da4-94\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h3 class=\"kt-adv-heading_9c2da4-94 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_9c2da4-94\"><strong>Fokus olennaiseen<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Kausisuunnitelman ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarvitse olla kovin yksityiskohtainen ja tarkka. Karkeakin suunnitelma auttaa hahmottamaan tulevaa kautta paremmin sek\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n otollisimmat hetket harjoittelulle. Hyv\u00e4ll\u00e4 aikataulutuksella ja pienell\u00e4 suunnittelulla harjoituksia voi ujuttaa vaikka keskelle kiireisint\u00e4 arkea.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Onko sinulla esimerkiksi toistuvia rutiineja kuten lasten vieminen harrastuksiin, joiden yhteyteen voisit mietti\u00e4 kiinte\u00e4n harjoitusajankohdan tai voisitko kenties hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 ty\u00f6matkan juoksutreenin\u00e4? Pystytk\u00f6 tekem\u00e4\u00e4n voimaharjoittelua kahvitauolla? Kun olet tunnistanut optimaalisimmat harjoitteluajankohtasi, painota n\u00e4ihin hetkiin niiden ominaisuuksien kehitt\u00e4minen, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aktiivisen harjoittelun ohella lepo on t\u00e4rke\u00e4 osa-alue, jotta kroppa p\u00e4\u00e4see palautumaan harjoittelun aiheuttamasta kuormituksesta. Palautuminen on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 harjoiteltavien ominaisuuksien ja suorityskyvyn kehittymisen kannalta. Siksi lepojaksot on hyv\u00e4 suunnitella etuk\u00e4teen ja merkit\u00e4 nekin osaksi harjoitussuunnitelmaa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Harjoitteluun kuluu helposti satojakin tunteja kauden aikana. Kun otat itsellesi hetken tulevan kauden suunnitteluun, saat my\u00f6s enemm\u00e4n irti harjoittelusta. Pienell\u00e4kin suunnittelulla harjoitukset saa sujuvasti osaksi arkirutiineja ja voit valmistautua luottavaisin mielin tapahtumiin.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tartu siis kyn\u00e4\u00e4n ja piirr\u00e4 oma suunnitelmasi alkavalle harjoituskaudelle. Mik\u00e4li alkuun p\u00e4\u00e4seminen tuntuu hankalalta, k\u00e4\u00e4nny osaavan valmentajan puoleen ja laadi yhdess\u00e4 h\u00e4nen kanssaan itsellesi sopiva harjoitussuunnitelma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>__&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4\u00e4 tietoa <strong><a href=\"http:\/\/www.vs-training.fi\/\">Villen valmennuksista<\/a><\/strong>. &nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Villen harjoitusvideoita <strong><a href=\"http:\/\/Villen harjoitusvideoita YouTubesta, Ville Siukkola Training: https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCuUAvCrV-YtYHmnfEV6L_0w\">YouTubessa<\/a><\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ville Instagramissa <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/villesiukkola\/\"><strong>@villesiukkola<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<style>#kt-layout-id_276da0-c7 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(#kt-layout-id_276da0-c7 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}#kt-layout-id_276da0-c7 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);padding-top:var( --global-kb-row-default-top, 25px );padding-bottom:var( --global-kb-row-default-bottom, 25px );padding-left:10px;padding-right:10px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}#kt-layout-id_276da0-c7 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){#kt-layout-id_276da0-c7 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){#kt-layout-id_276da0-c7 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-rowlayout alignnone\"><div id=\"kt-layout-id_276da0-c7\" class=\"kt-row-layout-inner kt-layout-id_276da0-c7\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-gutter-default kt-v-gutter-default kt-row-valign-top kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-m-colapse-left-to-right kt-mobile-layout-row\"><style>.kadence-column_0567d1-6e > .kt-inside-inner-col{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;}.kadence-column_0567d1-6e > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_0567d1-6e > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_0567d1-6e > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_0567d1-6e > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_0567d1-6e > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_0567d1-6e > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_0567d1-6e{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_0567d1-6e > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_0567d1-6e > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column inner-column-1 kadence-column_0567d1-6e\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"harjoitteluartikkeleita\">Harjoitteluartikkeleita<\/h2>\n\n\n<style>.kt-post-loop3849_032853-77 .kadence-post-image{padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.kt-post-loop3849_032853-77 .kt-post-grid-wrap{gap:30px 30px;}.kt-post-loop3849_032853-77 .kt-blocks-post-grid-item{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;border-top-color:currentColor;border-top-style:solid;border-right-color:currentColor;border-right-style:solid;border-bottom-color:currentColor;border-bottom-style:solid;border-left-color:currentColor;border-left-style:solid;overflow:hidden;}.kt-post-loop3849_032853-77 .kt-blocks-post-grid-item .kt-blocks-post-grid-item-inner{padding-top:0px;padding-right:30px;padding-bottom:0px;padding-left:30px;}.kt-post-loop3849_032853-77 .kt-blocks-post-grid-item header{padding-top:0px;padding-right:15px;padding-bottom:10px;padding-left:15px;margin-top:-30px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;background-color:#ffffff;}.kt-post-loop3849_032853-77 .kt-blocks-post-grid-item .entry-title{padding-top:10px;padding-right:0px;padding-bottom:5px;padding-left:0px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;font-size:28px;line-height:40px;}.kt-post-loop3849_032853-77 .entry-content{padding-top:0px;padding-right:15px;padding-bottom:0px;padding-left:15px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}.kt-post-loop3849_032853-77 .kt-blocks-post-footer{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;padding-top:0px;padding-right:15px;padding-bottom:5px;padding-left:15px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}.kt-post-loop3849_032853-77 .entry-content:after{height:0px;}.kt-post-loop3849_032853-77 .entry-content .kt-blocks-post-readmore{background-color:#ffffff;border-color:#333333;color:#333333;border-width:1px;padding-top:5px;padding-right:16px;padding-bottom:5px;padding-left:16px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}.kt-post-loop3849_032853-77 .entry-content .kt-blocks-post-readmore:hover{color:#ffffff;border-color:#333333;background-color:#333333;}.kt-post-loop3849_032853-77 .kb-filter-item{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:2px;border-left-width:0px;padding-top:5px;padding-right:8px;padding-bottom:5px;padding-left:8px;margin-top:0px;margin-right:10px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}@media all and (max-width: 1024px){.kt-post-loop3849_032853-77 .kt-blocks-post-grid-item{border-top-color:currentColor;border-top-style:solid;border-right-color:currentColor;border-right-style:solid;border-bottom-color:currentColor;border-bottom-style:solid;border-left-color:currentColor;border-left-style:solid;}}@media all and (max-width: 767px){.kt-post-loop3849_032853-77 .kt-blocks-post-grid-item{border-top-color:currentColor;border-top-style:solid;border-right-color:currentColor;border-right-style:solid;border-bottom-color:currentColor;border-bottom-style:solid;border-left-color:currentColor;border-left-style:solid;}}<\/style><div class=\"wp-block-kadence-postgrid kt-blocks-post-loop-block alignnone kt-post-loop3849_032853-77 kt-post-grid-layout-grid \"><div class=\"kt-post-grid-layout-grid-wrap kt-post-grid-wrap\" data-columns-xxl=\"3\" data-columns-xl=\"3\" data-columns-md=\"3\" data-columns-sm=\"2\" data-columns-xs=\"1\" data-columns-ss=\"1\"data-item-selector=\".kt-post-masonry-item\" aria-label=\"Post Carousel\"><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-4549 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-harjoittelu category-nuts300 category-karhunkierros category-pyha category-nuts-syote category-trailrunning category-pallas tag-nuts-pyha tag-nutskarhunkierros tag-nutsyllaspallas tag-polkujuoksu tag-polkujuoksutapahtuma tag-trailrunning\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-top kt-feat-image-mobile-align-top\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/\" aria-label=\"&#8221;Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n&#8221;\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/RH7A4066-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h2 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/\">&#8221;Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n&#8221;<\/a><\/h2><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\">Onhan siin\u00e4 innossa pitelemist\u00e4! Pitk\u00e4n talven j\u00e4lkeen koittavat taas sulat polut ja katseet alkavat suuntautua kohti kes\u00e4n NUTSeimpia tapahtumia. Helposti sit\u00e4 mieluummin valitsee \u00f6verit kuin vajarit, kun tarjolla olisi samalla pohjoisen kisareissulla kaksin, kolmin tai nelinverroin juoksukarkelointia. Kilpailumatkan valinnassa kannattaa kuitenkin kuunnella syd\u00e4men lis\u00e4ksi j\u00e4rjen \u00e4\u00e4nt\u00e4, jotta juoksukausi kokonaisuudessaan saisi parhaat onnistumisen edellytykset. Kest\u00e4vyysurheilija, ultraaja,&#8230;<div class=\"kt-blocks-post-readmore-wrap\"><a class=\"kt-blocks-post-readmore\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kisamatkaa-valitessa-mukana-seka-jarki-etta-sydan\/\">Lue lis\u00e4\u00e4 \u203a<span class=\"screen-reader-text\"> &#8221;Kisamatkaa valitessa mukana sek\u00e4 j\u00e4rki ett\u00e4 syd\u00e4n&#8221;<\/span><\/a><\/div><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-4072 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-harjoittelu category-trailrunning\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-top kt-feat-image-mobile-align-top\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen\/\" aria-label=\"Kilpailuista ja kaudesta palautuminen\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen-Claudia-Ziegler_1-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen-Claudia-Ziegler_1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen-Claudia-Ziegler_1-300x200.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen-Claudia-Ziegler_1-768x512.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen-Claudia-Ziegler_1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen-Claudia-Ziegler_1.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h2 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen\/\">Kilpailuista ja kaudesta palautuminen<\/a><\/h2><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\">Kehitys koostuu treenist\u00e4, ravinnosta ja palautumisesta. Kaikki n\u00e4m\u00e4 palaset on hyv\u00e4 mielt\u00e4\u00e4 yht\u00e4 t\u00e4rkeiksi. Jos treeni on liian kevytt\u00e4 suhteessa ravintoon ja lepoon, ei kehityst\u00e4 juuri ole odotettavissa. Sama tilanne on edess\u00e4, jos ravintoa saa liian niukasti tai keholla ei ole riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa lev\u00e4t\u00e4 treenien rasitukseen n\u00e4hden. Kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huomiota enemm\u00e4n ravintoon ja lepoon kehityst\u00e4 tapahtuu enemm\u00e4n kuin panostamalla pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n treenaamiseen.<div class=\"kt-blocks-post-readmore-wrap\"><a class=\"kt-blocks-post-readmore\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen\/\">Lue lis\u00e4\u00e4 \u203a<span class=\"screen-reader-text\"> Kilpailuista ja kaudesta palautuminen<\/span><\/a><\/div><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-4056 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-harjoittelu category-trailrunning category-osallistujille\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-top kt-feat-image-mobile-align-top\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/harjoittelu-polkujuoksutapahtumien-valissa\/\" aria-label=\"Harjoittelu polkujuoksutapahtumien v\u00e4liss\u00e4\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Harjoittelu-OSA7-RamiValonen-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Harjoittelu-OSA7-RamiValonen-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Harjoittelu-OSA7-RamiValonen-300x200.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Harjoittelu-OSA7-RamiValonen-768x512.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Harjoittelu-OSA7-RamiValonen-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Harjoittelu-OSA7-RamiValonen.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h2 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/harjoittelu-polkujuoksutapahtumien-valissa\/\">Harjoittelu polkujuoksutapahtumien v\u00e4liss\u00e4<\/a><\/h2><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\">Kauden ensimm\u00e4iset kisakoitokset ovat takana ja katseet suunnattu kohti seuraavia tapahtumia. Mit\u00e4 kilpailujen v\u00e4liin j\u00e4\u00e4vill\u00e4 viikoilla voi ja kannattaa tehd\u00e4? T\u00e4rkeint\u00e4 on kunnollinen palautuminen, jotta kroppa on valmis harjoittelua ja seuraavia kisoja varten.\u00a0<div class=\"kt-blocks-post-readmore-wrap\"><a class=\"kt-blocks-post-readmore\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/harjoittelu-polkujuoksutapahtumien-valissa\/\">Lue lis\u00e4\u00e4 \u203a<span class=\"screen-reader-text\"> Harjoittelu polkujuoksutapahtumien v\u00e4liss\u00e4<\/span><\/a><\/div><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-4023 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-harjoittelu category-trailrunning category-osallistujille\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-top kt-feat-image-mobile-align-top\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/juoksutapahtumaan-valmistautuminen\/\" aria-label=\"Juoksutapahtumaan valmistautuminen\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/OSA-6-kuvituskuva-Img-45-Rami-Valonen-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/OSA-6-kuvituskuva-Img-45-Rami-Valonen-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/OSA-6-kuvituskuva-Img-45-Rami-Valonen-300x200.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/OSA-6-kuvituskuva-Img-45-Rami-Valonen-768x512.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/OSA-6-kuvituskuva-Img-45-Rami-Valonen-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/OSA-6-kuvituskuva-Img-45-Rami-Valonen.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h2 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/juoksutapahtumaan-valmistautuminen\/\">Juoksutapahtumaan valmistautuminen<\/a><\/h2><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\">Juoksutapahtumat ja -kilpailut ovat oivallinen paikka testata harjoituskauden tulokset. Tapahtumiin valmistautuessasi on t\u00e4rke\u00e4 huomioida muutama seikka, jotta l\u00e4ht\u00f6viivalla olet mahdollisimman hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa.\u00a0<div class=\"kt-blocks-post-readmore-wrap\"><a class=\"kt-blocks-post-readmore\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/juoksutapahtumaan-valmistautuminen\/\">Lue lis\u00e4\u00e4 \u203a<span class=\"screen-reader-text\"> Juoksutapahtumaan valmistautuminen<\/span><\/a><\/div><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-3999 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-harjoittelu category-trailrunning category-osallistujille\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-top kt-feat-image-mobile-align-top\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/juoksutekniikka-kuntoon-tehokkuutta-keveytta-ja-vauhtia-juoksuun\/\" aria-label=\"Juoksutekniikka kuntoon &#8211; tehokkuutta, keveytt\u00e4 ja vauhtia juoksuun\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/OSA-5-kuvituskuva-Img-54-Rami-Valonen-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/OSA-5-kuvituskuva-Img-54-Rami-Valonen-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/OSA-5-kuvituskuva-Img-54-Rami-Valonen-300x200.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/OSA-5-kuvituskuva-Img-54-Rami-Valonen-768x512.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/OSA-5-kuvituskuva-Img-54-Rami-Valonen-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/OSA-5-kuvituskuva-Img-54-Rami-Valonen.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h2 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/juoksutekniikka-kuntoon-tehokkuutta-keveytta-ja-vauhtia-juoksuun\/\">Juoksutekniikka kuntoon &#8211; tehokkuutta, keveytt\u00e4 ja vauhtia juoksuun<\/a><\/h2><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\">Jotta matka poluilla taittuisi mahdollisimman vauhdikkaasti, mutta mahdollisimman taloudellisesti tulee riitt\u00e4v\u00e4n kest\u00e4vyys ja -lihaskunnon ohella panostaa my\u00f6s juoksutekniikkaan. Paremmalla juoksutekniikalla on saavutettavissa niin sanottuja ilmaisia sekunteja tai minuutteja, koska samalla ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4nkin etenem\u00e4\u00e4n reippaampaa vauhtia. Juoksutekniikan parannus onkin varmasti yksi helpoimmista ja nopeimmista keinoista kehitty\u00e4 juoksijana ja parantaa vauhtiaan, etenkin kuntoilijoilla.<div class=\"kt-blocks-post-readmore-wrap\"><a class=\"kt-blocks-post-readmore\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/juoksutekniikka-kuntoon-tehokkuutta-keveytta-ja-vauhtia-juoksuun\/\">Lue lis\u00e4\u00e4 \u203a<span class=\"screen-reader-text\"> Juoksutekniikka kuntoon &#8211; tehokkuutta, keveytt\u00e4 ja vauhtia juoksuun<\/span><\/a><\/div><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-3980 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-harjoittelu category-kumppanit category-nosht category-trailrunning category-osallistujille\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-top kt-feat-image-mobile-align-top\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/treenaa-ruoansulatuselimistoa\/\" aria-label=\"Treenaa ruoansulatuselimist\u00f6\u00e4\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kuvaaja-Teemu-Oksanen-Nosht-Zero-1024x682.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kuvaaja-Teemu-Oksanen-Nosht-Zero-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kuvaaja-Teemu-Oksanen-Nosht-Zero-300x200.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kuvaaja-Teemu-Oksanen-Nosht-Zero-768x512.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kuvaaja-Teemu-Oksanen-Nosht-Zero.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h2 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/treenaa-ruoansulatuselimistoa\/\">Treenaa ruoansulatuselimist\u00f6\u00e4<\/a><\/h2><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\">Pitkiss\u00e4 polkujuoksuissa onnistumiseen vaikuttaa paitsi peruskunto ja juoksutekniikka, my\u00f6s se, miten hyvin kisan aikana saa nautittua nestett\u00e4 ja energiaa. Tyhjill\u00e4 tankeilla ei pitk\u00e4lle p\u00f6tkit\u00e4, mutta toisaalta ep\u00e4onnistunut tankkaaminen voi johtaa ik\u00e4viin vatsavaivoihin. Ruoansulatuselimist\u00f6\u00e4 voi kuitenkin treenata kuten muutakin kroppaa. Ravinteiden imeytyminen tehostuu ja vatsavaivojen riski pienenee, kun sy\u00f6 ja juo my\u00f6s harjoituksissa eik\u00e4 vain kisoissa.<div class=\"kt-blocks-post-readmore-wrap\"><a class=\"kt-blocks-post-readmore\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/treenaa-ruoansulatuselimistoa\/\">Lue lis\u00e4\u00e4 \u203a<span class=\"screen-reader-text\"> Treenaa ruoansulatuselimist\u00f6\u00e4<\/span><\/a><\/div><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><\/div><\/div><!-- .wp-block-kadence-postgrid --><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"harjoittelun-tavoitteita\">Harjoittelun tavoitteita:<\/h2>\n\n\n<style>.kt-post-loop_5a1bc6-40 .kadence-post-image{padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .kt-post-grid-wrap{gap:30px 30px;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .kt-blocks-post-grid-item{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;overflow:hidden;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .kt-blocks-post-grid-item .kt-blocks-post-grid-item-inner{padding-top:0px;padding-right:30px;padding-bottom:0px;padding-left:30px;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .kt-blocks-post-grid-item header{padding-top:0px;padding-right:15px;padding-bottom:10px;padding-left:15px;margin-top:-30px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;background-color:#ffffff;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .kt-blocks-post-grid-item .entry-title{padding-top:10px;padding-right:0px;padding-bottom:5px;padding-left:0px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;font-size:28px;line-height:40px;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .entry-content{padding-top:0px;padding-right:15px;padding-bottom:0px;padding-left:15px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .kt-blocks-post-footer{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;padding-top:0px;padding-right:15px;padding-bottom:5px;padding-left:15px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .entry-content:after{height:0px;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .entry-content .kt-blocks-post-readmore{background-color:#ffffff;border-color:#333333;color:#333333;border-width:1px;padding-top:5px;padding-right:16px;padding-bottom:5px;padding-left:16px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .entry-content .kt-blocks-post-readmore:hover{color:#ffffff;border-color:#333333;background-color:#333333;}.kt-post-loop_5a1bc6-40 .kb-filter-item{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:2px;border-left-width:0px;padding-top:5px;padding-right:8px;padding-bottom:5px;padding-left:8px;margin-top:0px;margin-right:10px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}<\/style><div class=\"wp-block-kadence-postgrid kt-blocks-post-loop-block alignnone kt-post-loop_5a1bc6-40 kt-post-grid-layout-grid \"><div class=\"kt-post-grid-layout-grid-wrap kt-post-grid-wrap\" data-columns-xxl=\"3\" data-columns-xl=\"3\" data-columns-md=\"3\" data-columns-sm=\"2\" data-columns-xs=\"1\" data-columns-ss=\"1\"data-item-selector=\".kt-post-masonry-item\" aria-label=\"Post Carousel\"><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-1919 page type-page status-publish has-post-thumbnail hentry\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-top kt-feat-image-mobile-align-top\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/tapahtumat\/nuts-karhunkierros\/\" aria-label=\"NUTS Karhunkierros\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"767\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-karhunkierros-riippusilta-1024x767.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-karhunkierros-riippusilta-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-karhunkierros-riippusilta-300x225.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-karhunkierros-riippusilta-768x575.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-karhunkierros-riippusilta-1536x1150.jpg 1536w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-karhunkierros-riippusilta.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h2 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/tapahtumat\/nuts-karhunkierros\/\">NUTS Karhunkierros<\/a><\/h2><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\">Kes\u00e4n kuumimmat polkujuoksufiilikset odottavat! Liity 3000 muun juoksufanin joukkoon ja valitse oma seikkailusi \u2013 13 km sprintist\u00e4 hurjaan 166 km retkeen Rukalta Napapiirille ja takaisin.\n\n\ud83d\udcc5 Seuraavan kerran 22.\u201323.5.2026\n\ud83d\udccd Tapahtumakeskus Ruka\n\nIlmoittautuminen avautuu: 14.10.2025<div class=\"kt-blocks-post-readmore-wrap\"><a class=\"kt-blocks-post-readmore\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/tapahtumat\/nuts-karhunkierros\/\">Tutustu \u203a<span class=\"screen-reader-text\"> NUTS Karhunkierros<\/span><\/a><\/div><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-1926 page type-page status-publish has-post-thumbnail hentry\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-top kt-feat-image-mobile-align-top\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/tapahtumat\/nuts-yllas-pallas\/\" aria-label=\"NUTS Yll\u00e4s Pallas\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-yllas-pallas-iltarusko-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-yllas-pallas-iltarusko-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-yllas-pallas-iltarusko-300x200.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-yllas-pallas-iltarusko-768x512.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-yllas-pallas-iltarusko-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/nuts-yllas-pallas-iltarusko.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h2 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/tapahtumat\/nuts-yllas-pallas\/\">NUTS Yll\u00e4s Pallas<\/a><\/h2><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\">Hein\u00e4kuussa Tunturi-Lapissa. Liid\u00e4 l\u00e4pi keskiy\u00f6n auringon s\u00e4ihkyviss\u00e4 maisemissa Yll\u00e4s- ja Pallastunturien huipulta toiselle! Valitse polkusi \u2013 lyhyest\u00e4 sprintist\u00e4 ultrahaasteeseen \u2013 ja anna taianomaisten tunturien vied\u00e4 sinut juoksuseikkailuun, joka kaikuu tarinoita menneisyydest\u00e4 ja kuiskii kutsua tulevaisuuteen. L\u00e4hde mukaan, miss\u00e4 jokainen huippu kutsuu ylitt\u00e4m\u00e4\u00e4n itsesi ja jokainen askel on osa suurempaa seikkailua. \u00a0Seuraavan kerran 17.\u201318.7.2026Tapahtumakeskus \u00c4k\u00e4slompolo, Yll\u00e4s&#8230;<div class=\"kt-blocks-post-readmore-wrap\"><a class=\"kt-blocks-post-readmore\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/tapahtumat\/nuts-yllas-pallas\/\">Tutustu \u203a<span class=\"screen-reader-text\"> NUTS Yll\u00e4s Pallas<\/span><\/a><\/div><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-2039 page type-page status-publish has-post-thumbnail hentry\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-top kt-feat-image-mobile-align-top\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/tapahtumat\/nuts-pyha\/\" aria-label=\"NUTS Pyh\u00e4\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/NUTS-Pyha-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/NUTS-Pyha-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/NUTS-Pyha-300x200.jpg 300w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/NUTS-Pyha-768x512.jpg 768w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/NUTS-Pyha-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/NUTS-Pyha.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h2 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/tapahtumat\/nuts-pyha\/\">NUTS Pyh\u00e4<\/a><\/h2><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\">Elokuussa Pyh\u00e4tunturilla. Astu syrj\u00e4\u00e4n arjesta ja koe Pyh\u00e4n kauneus juoksujalkineissasi! Polkujuoksu Pyh\u00e4ll\u00e4 on t\u00e4ydellinen yhdistelm\u00e4 luonnon rauhaa ja juoksujuhlan riemua, tarjoten matkoja sunnuntaisprintterist\u00e4 kokeneeseen polun tallaajaan. L\u00e4hde mukaan kokoamaan voimia yhteis\u00f6st\u00e4, l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n uusia seikkailuja ja el\u00e4m\u00e4\u00e4n tarinaa, jonka kirjoitat jokaisella askeleella ruskan v\u00e4riloistoa enteilev\u00e4ss\u00e4 luonnossa.<div class=\"kt-blocks-post-readmore-wrap\"><a class=\"kt-blocks-post-readmore\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/tapahtumat\/nuts-pyha\/\">Tutustu \u203a<span class=\"screen-reader-text\"> NUTS Pyh\u00e4<\/span><\/a><\/div><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><\/div><\/div><!-- .wp-block-kadence-postgrid --><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tulevien kuukausien aikana juoksuvalmentaja ja Team La Sportiva Finland -juoksija Ville Siukkola jakaa harjoitteluvinkkej\u00e4 NUTS-juoksijoille. Blogisarjassa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi muun muassa peruskest\u00e4vyys-, voima- ja vauhtiharjoittelua, juoksutekniikkaa sek\u00e4 NUTS-kisoihin valmistautumista. Ensimm\u00e4isess\u00e4 osassa suunnataan katse kohti tulevaa kautta ja tarjoillaan muutama vinkki, joilla saat helposti laadittua itsellesi sopivan harjoitussuunnitelman.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"hide","_kad_post_layout":"fullwidth","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"unboxed","_kad_post_vertical_padding":"bottom","_kad_post_feature":"hide","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[24,1],"tags":[],"class_list":["post-3684","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-harjoittelu","category-trailrunning"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle? - NUTS polkujuoksut<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle? - NUTS polkujuoksut\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tulevien kuukausien aikana juoksuvalmentaja ja Team La Sportiva Finland -juoksija Ville Siukkola jakaa harjoitteluvinkkej\u00e4 NUTS-juoksijoille. Blogisarjassa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi muun muassa peruskest\u00e4vyys-, voima- ja vauhtiharjoittelua, juoksutekniikkaa sek\u00e4 NUTS-kisoihin valmistautumista. Ensimm\u00e4isess\u00e4 osassa suunnataan katse kohti tulevaa kautta ja tarjoillaan muutama vinkki, joilla saat helposti laadittua itsellesi sopivan harjoitussuunnitelman.\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"NUTS polkujuoksut\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nutstrailrunning\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-17T11:29:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-02T20:14:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Img-33-1024x683.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elsis\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@nutsfi\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@nutsfi\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elsis\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Elsis\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4318dab16f162d236706adeb0fb3dd4d\"},\"headline\":\"Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?\",\"datePublished\":\"2022-01-17T11:29:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-02T20:14:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/\"},\"wordCount\":921,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/Img-33-1024x683.jpg\",\"articleSection\":[\"Harjoittelu\",\"NUTS Trail Running\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/\",\"name\":\"Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle? - NUTS polkujuoksut\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/Img-33-1024x683.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-17T11:29:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-02T20:14:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/Img-33-1024x683.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/Img-33-1024x683.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/\",\"name\":\"NUTS \u2013 Ihan parasta poluilla!\",\"description\":\"Ihan parasta poluilla!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#organization\",\"name\":\"Northern Ultra Trail Service - NUTS oy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/nuts-logo-white.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/nuts-logo-white.svg\",\"caption\":\"Northern Ultra Trail Service - NUTS oy\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/nutstrailrunning\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/nutsfi\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/nutsfi\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4318dab16f162d236706adeb0fb3dd4d\",\"name\":\"Elsis\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf33b7b4154f9c368293b7b313d0264749f78ee89a39d160aaf7eaa21d66231c?s=96&d=blank&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf33b7b4154f9c368293b7b313d0264749f78ee89a39d160aaf7eaa21d66231c?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf33b7b4154f9c368293b7b313d0264749f78ee89a39d160aaf7eaa21d66231c?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Elsis\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/nuts.fi\\\/fi\\\/author\\\/evarja\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle? - NUTS polkujuoksut","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle? - NUTS polkujuoksut","og_description":"Tulevien kuukausien aikana juoksuvalmentaja ja Team La Sportiva Finland -juoksija Ville Siukkola jakaa harjoitteluvinkkej\u00e4 NUTS-juoksijoille. Blogisarjassa k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi muun muassa peruskest\u00e4vyys-, voima- ja vauhtiharjoittelua, juoksutekniikkaa sek\u00e4 NUTS-kisoihin valmistautumista. Ensimm\u00e4isess\u00e4 osassa suunnataan katse kohti tulevaa kautta ja tarjoillaan muutama vinkki, joilla saat helposti laadittua itsellesi sopivan harjoitussuunnitelman.\u00a0","og_url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/","og_site_name":"NUTS polkujuoksut","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nutstrailrunning","article_published_time":"2022-01-17T11:29:35+00:00","article_modified_time":"2025-01-02T20:14:24+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Img-33-1024x683.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Elsis","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@nutsfi","twitter_site":"@nutsfi","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Elsis","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/"},"author":{"name":"Elsis","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#\/schema\/person\/4318dab16f162d236706adeb0fb3dd4d"},"headline":"Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?","datePublished":"2022-01-17T11:29:35+00:00","dateModified":"2025-01-02T20:14:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/"},"wordCount":921,"publisher":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Img-33-1024x683.jpg","articleSection":["Harjoittelu","NUTS Trail Running"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/","url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/","name":"Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle? - NUTS polkujuoksut","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Img-33-1024x683.jpg","datePublished":"2022-01-17T11:29:35+00:00","dateModified":"2025-01-02T20:14:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/#primaryimage","url":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Img-33-1024x683.jpg","contentUrl":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Img-33-1024x683.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/uusi-kausi-mista-lahtea-liikkeelle\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uusi kausi \u2013 mist\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#website","url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/","name":"NUTS \u2013 Ihan parasta poluilla!","description":"Ihan parasta poluilla!","publisher":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#organization","name":"Northern Ultra Trail Service - NUTS oy","url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nuts-logo-white.svg","contentUrl":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nuts-logo-white.svg","caption":"Northern Ultra Trail Service - NUTS oy"},"image":{"@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/nutstrailrunning","https:\/\/x.com\/nutsfi","https:\/\/www.instagram.com\/nutsfi\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/#\/schema\/person\/4318dab16f162d236706adeb0fb3dd4d","name":"Elsis","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf33b7b4154f9c368293b7b313d0264749f78ee89a39d160aaf7eaa21d66231c?s=96&d=blank&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf33b7b4154f9c368293b7b313d0264749f78ee89a39d160aaf7eaa21d66231c?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf33b7b4154f9c368293b7b313d0264749f78ee89a39d160aaf7eaa21d66231c?s=96&d=blank&r=g","caption":"Elsis"},"url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/author\/evarja\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":24,"label":"Harjoittelu"},{"value":1,"label":"NUTS Trail Running"}]},"featured_image_src_large":false,"author_info":{"display_name":"Elsis","author_link":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/author\/evarja\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":24,"name":"Harjoittelu","slug":"harjoittelu","term_group":0,"term_taxonomy_id":24,"taxonomy":"category","description":"","parent":23,"count":11,"filter":"raw","cat_ID":24,"category_count":11,"category_description":"","cat_name":"Harjoittelu","category_nicename":"harjoittelu","category_parent":23},{"term_id":1,"name":"NUTS Trail Running","slug":"trailrunning","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":30,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":30,"category_description":"","cat_name":"NUTS Trail Running","category_nicename":"trailrunning","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3684"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3684\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5074,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3684\/revisions\/5074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}