{"version":"1.0","provider_name":"NUTS polkujuoksut","provider_url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/","author_name":"Elsis","author_url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/author\/evarja\/","title":"Treenaa ruoansulatuselimist\u00f6\u00e4 - NUTS polkujuoksut","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"RRSYOQtNCx\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/treenaa-ruoansulatuselimistoa\/\">Treenaa ruoansulatuselimist\u00f6\u00e4<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/treenaa-ruoansulatuselimistoa\/embed\/#?secret=RRSYOQtNCx\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8221;Treenaa ruoansulatuselimist\u00f6\u00e4&#8221; &#8212; NUTS polkujuoksut\" data-secret=\"RRSYOQtNCx\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/nuts.fi\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kuvaaja-Teemu-Oksanen-Nosht-Zero.jpg","thumbnail_width":1400,"thumbnail_height":933,"description":"Pitkiss\u00e4 polkujuoksuissa onnistumiseen vaikuttaa paitsi peruskunto ja juoksutekniikka, my\u00f6s se, miten hyvin kisan aikana saa nautittua nestett\u00e4 ja energiaa. Tyhjill\u00e4 tankeilla ei pitk\u00e4lle p\u00f6tkit\u00e4, mutta toisaalta ep\u00e4onnistunut tankkaaminen voi johtaa ik\u00e4viin vatsavaivoihin. Ruoansulatuselimist\u00f6\u00e4 voi kuitenkin treenata kuten muutakin kroppaa. Ravinteiden imeytyminen tehostuu ja vatsavaivojen riski pienenee, kun sy\u00f6 ja juo my\u00f6s harjoituksissa eik\u00e4 vain kisoissa."}