{"version":"1.0","provider_name":"NUTS polkujuoksut","provider_url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/","author_name":"nuts","author_url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/author\/nuts\/","title":"Kilpailuista ja kaudesta palautuminen - NUTS polkujuoksut","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"MUMLb1Yh4g\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen\/\">Kilpailuista ja kaudesta palautuminen<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen\/embed\/#?secret=MUMLb1Yh4g\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8221;Kilpailuista ja kaudesta palautuminen&#8221; &#8212; NUTS polkujuoksut\" data-secret=\"MUMLb1Yh4g\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/nuts.fi\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kilpailuista-ja-kaudesta-palautuminen-Claudia-Ziegler_1.jpg","thumbnail_width":2048,"thumbnail_height":1365,"description":"Kehitys koostuu treenist\u00e4, ravinnosta ja palautumisesta. Kaikki n\u00e4m\u00e4 palaset on hyv\u00e4 mielt\u00e4\u00e4 yht\u00e4 t\u00e4rkeiksi. Jos treeni on liian kevytt\u00e4 suhteessa ravintoon ja lepoon, ei kehityst\u00e4 juuri ole odotettavissa. Sama tilanne on edess\u00e4, jos ravintoa saa liian niukasti tai keholla ei ole riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa lev\u00e4t\u00e4 treenien rasitukseen n\u00e4hden. Kiinnitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huomiota enemm\u00e4n ravintoon ja lepoon kehityst\u00e4 tapahtuu enemm\u00e4n kuin panostamalla pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n treenaamiseen."}