{"version":"1.0","provider_name":"NUTS polkujuoksut","provider_url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/","author_name":"nuts","author_url":"https:\/\/nuts.fi\/fi\/author\/nuts\/","title":"Juoksutekniikka kuntoon - tehokkuutta, keveytt\u00e4 ja vauhtia juoksuun - NUTS polkujuoksut","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"uaTwAeRTUM\"><a href=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/juoksutekniikka-kuntoon-tehokkuutta-keveytta-ja-vauhtia-juoksuun\/\">Juoksutekniikka kuntoon &#8211; tehokkuutta, keveytt\u00e4 ja vauhtia juoksuun<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/nuts.fi\/fi\/juoksutekniikka-kuntoon-tehokkuutta-keveytta-ja-vauhtia-juoksuun\/embed\/#?secret=uaTwAeRTUM\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8221;Juoksutekniikka kuntoon &#8211; tehokkuutta, keveytt\u00e4 ja vauhtia juoksuun&#8221; &#8212; NUTS polkujuoksut\" data-secret=\"uaTwAeRTUM\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/nuts.fi\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/nuts.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/OSA-5-kuvituskuva-Img-54-Rami-Valonen.jpg","thumbnail_width":2048,"thumbnail_height":1365,"description":"Jotta matka poluilla taittuisi mahdollisimman vauhdikkaasti, mutta mahdollisimman taloudellisesti tulee riitt\u00e4v\u00e4n kest\u00e4vyys ja -lihaskunnon ohella panostaa my\u00f6s juoksutekniikkaan. Paremmalla juoksutekniikalla on saavutettavissa niin sanottuja ilmaisia sekunteja tai minuutteja, koska samalla ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4nkin etenem\u00e4\u00e4n reippaampaa vauhtia. Juoksutekniikan parannus onkin varmasti yksi helpoimmista ja nopeimmista keinoista kehitty\u00e4 juoksijana ja parantaa vauhtiaan, etenkin kuntoilijoilla."}