Ruokavalio vaikuttaa valtavasti sekä terveyteen että suorituskykyyn. Tästä huolimatta tavoitteellisenkaan juoksijan syömisen ei tarvitse olla hankalaa hifistelyä, vaan riittää pitkälle, kun tietyt kulmakivet ovat kunnossa. Nyt vuoden alussa on aika tarkistaa, tukeeko sinun ruokavaliosi valmistautumista kohti kesän tapahtumia.
Peruskestävyyden kehittäminen on kaiken kestävyysharjoittelun kulmakivi, mikä pätee myös polkujuoksuun. Peruskestävyyden (pk) ohella muita kestävyysominaisuuksia ovat vauhtikestävyys (vk), maksimikestävyys (mk) ja nopeuskestävyys (nk). Matalatehoisella peruskestävyysharjoittelulla luodaan pohja näiden kaikkien muiden ominaisuuksien harjoittamiselle.
Tulevien kuukausien aikana juoksuvalmentaja ja Team La Sportiva Finland -juoksija Ville Siukkola jakaa harjoitteluvinkkejä NUTS-juoksijoille. Blogisarjassa käydään läpi muun muassa peruskestävyys-, voima- ja vauhtiharjoittelua, juoksutekniikkaa sekä NUTS-kisoihin valmistautumista. Ensimmäisessä osassa suunnataan katse kohti tulevaa kautta ja tarjoillaan muutama vinkki, joilla saat helposti laadittua itsellesi sopivan harjoitussuunnitelman.
Juoksusauvat ovat keskeinen varuste etenkin pitkillä ultramatkoilla, mutta myös mäkiharjoittelussa niistä on hyötyä.
La Sportivan Jackal GTX on loistava kylmän ja märän kelin polkujuoksukenkä ohuella Goretex-suojakalvolla. Invisible Fit -kalvo on huomaamaton, mutta suojaa tehokkaasti. Jackal GTX on Goretex-kengäksi kevyt, 315 grammaa per kenkä (koko 42). Kalvon lisäpaino tavalliseen Jackaliin verrattuna on 10–15 grammaa per kenkä koosta riippuen.
Polkujuoksukenkien valinta on hyvä aloittaa kysymällä: Millaisia matkoja juoksen?